Miasa sy fitsaharana, koa araka izay tokony ho?

ny asa sy ny sisa - dia hevitra fa mila mianatra ny fitsipiky ny tsirairay mpiasa mpampiasa alohan'ny handraisana mpiasa. Miasa ora tokony nanazava amin'ny fifanarahana amin'ny asa sy foana foana.

Ny zava-misy fa ny sisa - dia hentitra toe-piainana ho an'ny olona tsirairay ny fiarovana ny fahasalamana, satria amin'izao fotoana izao dia mety hanala ny adin-tsaina izay niangona nandritra ny andro fiasana.

Asa sy ny sisa ny orinasa - dia rafitra izay mitaky ny misaina fizarana asa sy ny fitsaharana vanim-potoana. Manampy foana avo mamokatra amin'ny mpiasa mandritra ny andro asa.

Ny zava-misy fa ny sarotra dia natao ny maro singa. Voalohany indrindra, ny fahadiovana, ary izany no zavatra ilain'ny tena manokana (toy ny fitsipika, dia nandany ny 10-15 minitra), ny fotoana nomena ho mikropauzy sy ny fotoana raikitra fitsaharana fiatoana.

Miaraka voafehy ireo momba ny fiatoana, ny faharetan'ny sy ny fotoana dia miankina tanteraka amin'ny ny asa fepetra ny mpiasa, sy ny ambaratongam-automatique ny asa. Matetika izy ireo ahitana fiatoana fohy miasa mandritra ny andro. Fomba ny asa sy ny fitsaharana no tafiditra ny fampidirana ity fohy karazana manapanapa-teny foana, izay nanome ho an'ny olona tsirairay po. Karama izy ireo.

Prorogation dia midika hoe atao na manontolo-matoantenin'ny atao endrika tsy fialam-boly. Amin'ny ankapobeny, ireo fomba voafidy ho mpiasa arakaraka ny karazana asa izay sahirana izy ireo mandritra ny andro. Izany ihany koa dia miankina amin'ny fihetsika izay ny olona miasa, ary ny hamafin'ny asa, ary koa ny amin'ny fepetra ny fandidiana.

Active tafiditra amin'ny fiainam-manao fanazaran-tena gymnastic. Atao toy ny fomba fijery dia ny olona dia na mipetraka, na nipetraka, dia toy izany no manampy mba hampirisihana ny ra mivezivezy normalize.

Ary ny amin'ny asa, izay miaraka foana narguzki fahitana, misy misaina fitondrana ny asa sy ny fitsaharana no tokony ho narafitra ka ny mpiasa nanana fotoana ampy ho isan-karazany ny fomba atao ho amin'ny fisorohana ny fanarahana maso.

Fa mba hanatanterahana fisorohana ny fandikana ny musculoskeletal rafitra, dia mila manao fanatanjahan-tena ao amin'ny batches ka tsy reraka bebe kokoa.

Raha ny marina, ny olona rehetra izay miasa, mila andro tsy iasana. miasa sy ny fitsaharana dia midika ny fanatrehany, satria ny biolojika gadona tsirairay amintsika no baikoina ny 5-6 andro mamokatra asa. Ary tamin'ny andro fahenina ny asa fahombiazana lavo, fa amin'ny ankapobeny tsinontsinona ny andro fahafito. Raha tena miasa ny olombelona tsy misy fitsaharany, dia Izy Vizana ny heriny, ary iharan'ny mafy miady saina, izay misy fiantraikany be dia be ny rafi-pitatitra.

Mazava ho azy fa zava-dehibe iray tena endriky ny fialam-boly, izay mifidy ny olona tsirairay. Na izany aza, araka ny manam-pahaizana, mba hahazo hery sy ny tena lany hery tanteraka naverina tamin'ny laoniny sy ny heriny, ny asa sy ny fitsaharana no midika tsy tapaka alternation ny mpanao sy ny atao endrika ny farany.

Ny fikarohana dia hita fa ny olona izay mandany ny ankamaroan 'ny andro mirotsaka amin'ny asa ara-batana, dia tokony hitsahatra fotsiny. Raha misy olona dia foana anjara amin'ny asa ara-tsaina, ny heriny, dia mahaforona afa-tsy ny mpanao endrika fialam-boly sy ny matanjaka.

Mariho fa ny mpampiasa dia tompon'andraikitra amin'ny ny fahasalaman'ny mpiasa, noho ny zavatra mahaliana hampivelatra tsara ny rafitra ny fandaminana ny asa, ka dia olona afaka miasa amin'ny ambony amin'ny fahaiza, nefa tsy hanimba ny fahasalamany.

Raha ny entimody, dia misy sahady ireo olona tokony ho afaka hanara-maso ny fahasalamana sy ny tsy overextend ny tenanao.