Margarita Boyko - tantaram-piainany, asa, fampiofanana. Nutrition Tips

Fitsapan-kevitra ara-pahasalamana fialam-boly fiainana dia nahatonga ny firongatry ny miaramila iray manontolo ny mpanazatra mendrika. Misy olona voaofana manokana ao amin'ny toeram-pianarana ity, ary ny sasany mihevitra ny tenany fotsiny ho toy izany izy ireo rehefa afaka mianjerà roa fanampiny kilao.

Any tambajotra sosialy feno soso-kevitra ny handeha an-tserasera Marathon sakafo miaraka amin'ny mpanazatra Fitness sasany. Mahomby ve izy rehetra? Ary na ho itokisana? Dia ilaina ny mifidy tsara ny olona izay mangataka fanampiana. Fantaro ny tantara, asa sy ny fanabeazana.

Ny iray amin'ireo mpampiofana Fitness izay azo itokisana, dia Margarita Boyko. Tamin'izany fotoana izany, dia natao hanesorana ny fanampiny kilao sy ny fanabeazana ara-pitsaboana mamela azy ho tanjona noho ny mpanjifa ny fandaharana.

Margarita Boyko: tantaram-piainany

Teraka avy Fitness mpanazatra malaza tamin'ny 1982. Nipetraka izy indrindra fa tany Saint-Pétersbourg. Fa nandritra ny fotoana Nifindra tany Italia. Misy lehibe mba hianatra ny fiteny eo an-toerana sy ny sakafo.

Ao amin'ny Margaret ny fiainana dia saika foana ny fanatanjahan-tena. Izy dia mirotsaka amin'ny judo, hilalao onja, amoron-dranomasina volley. Na dia izany aza, araka izany, dia tsy mandray anjara amin'ny mendrika. Tamin'izany fotoana izany, Margaret nahazo diplaoma amin'ny fianarana ambony ao amin'ny manokana "solon fitsaboana nify".

Hanomboka ny asa mpanazatra

Am-piandohan'ny taona 2013 teo amin'ny fiainan'i Margarity Boyko mitranga zava-nitranga manan-danja maromaro. Ary ny zazavavy, matetika noho ny Travel sy ny adin-tsaina, manapa-kevitra ny hanitsy ny bikan'ny amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Dia lasa ny namany, izay mpampianatra. Mizara aminy ny olana eo amin'ny endriky ny lanjan'ny fiovaovan'ny. Dia manomboka miasa amin'ny fanorenana ny endriky ny Margarita. Fa rehefa afaka kelikely ny namana mandeha vakansy. Ary Margarita, ary koa ny maro hafa vao tonga, amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ny iray tsy mahalala izay tokony hatao.

Tamin'izay fotoana izay, ny tena anjara nitondra azy ho avy Margaret vadiny. Nahy izy ireo nifandona tao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ary taorian'izay fifandraisana, ka dia nanapa-kevitra ny Margarita lamasinina. Teo afaka izany fiovana nanomboka hatao.

Faniriana hiasa ao amin'io faritra io, satria niseho tamin'ny vadiny ny azy avy. Izy no ara-tsindrimandry ny ankizivavy eo amboniny.

Nikita seniority mpanazatra efa tamin'izany andro izany fito taona. Ny voalohany nianatra Margaret ny zava-drehetra avy aminy. Fototra izy rehetra voaray avy Nikita. Ihany koa izy niova hevitra mihitsy izy mba handeha hianatra avy amin'ny mpanazatra toy ny misy zava-baovao tsy misy hoe. Ny vatana sy ny mpikaroka Margarita fifehezan nianatra tao amin'ny ara-pitsaboana. Nanomboka nianatra vita an-tsoratra fanampiny, andramo aloha ny sary an-tsaina izao na izany teknika. Nikita, tamin'ny voalohany nanampy ny manofana, ary nony afaka kelikely dia nanomboka nanao trano ny asa ho toy ny Fitness mpampianatra.

Fa efa-taona izy dia manana tarehimarika tsara tarehy Margarita Boyko. Photo Fitness mpanazatra nandidy antony manosika. Nijery azy, te-hanatsara sy voaova.

Margarita Boyko: fiofanana

Izy dia mino fa ny fanalahidin'ny tsara tarehy dia tsy tapaka isa. Daily fanaraha-maso ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena dia hampiala ny nofy ampahany.

Noho izany, Margaret Boyko Na ahoana na ahoana dia tsy manery na iza na iza no ho hatsembohana ny adiny telo isan'andro eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Araka ny Fitness mpanazatra dia ampy 3 lesona isan-kerinandro. Ny faharetan'ny dia tokony ho ny iray ora sy sasany.

Azo antoka fa izany no tsara indrindra hiatrehana eo ambany fanaraha-mason'ny ny mpampiofana. Rehefa dinihina tokoa, dia izay, mijery avy any ivelany, dia lazao amiko izay tena manao ratsy. Izy no lehiben'ny mpanampy teny an-dalana ho any amin'ny tsara indrindra isa.

Margarita Boyko indraindray mba handefa sarimihetsika tamin'ny fanatanjahan-tena samihafa vondrona hozatra. Dia namoaka izany tao amin'ny bilaoginy. izany ihany koa vonona ny hanohana sy manolo-tsaina na iza na iza te ho very lanja amin'ny aterineto, na isa marina fotsiny.

sakafo

Dimy taona lasa izay, ny ho avy tanteraka Fitness mpanazatra nandao sôkôla sy ny mofomamy. Ny faharoa Margarita tsaboina tony foana. Fa sôkôla no tiako, fa nifidy nefa mba hanohy ny cubes.

Margarita Boyko milaza fa mbola tsy tanteraka nipetraka teo amin'ny buckwheat amin'ny kokombra sy ny akoho tratrany. Tao anatin'ny herintaona sy tapany ny sakafo fototra dia ahitana vokatra:

• Various voamadinika.
• Legioma sy ny voankazo.
• Hena sy ny trondro.
• Bird.
• Hazan-dranomasina.
• Atody.
• Samy hafa karazana voanjo.
• Menaka oliva.

Avy amin'ny vokatra ronono, araka ny Margaret ny tenany, dia tsy nanaiky. Koa satria izy no be dia be ny fitsaboana, dia mbola saika na inona na inona ilaina. Natural ronono Hita tao amin'ny renibeny ao an-tanàna, fa dia tena sahy. Ny fampiasana, mazava ho azy, hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny isa.

Margarita Boyko handresy lahatra ny mpilalao fa ny tena zava - mianatra mahandro avy amin'ny sakafo fototra. Ary miaraka amin'ny fahaiza-manao izany dia tsy hampikorontana ny monotony ny sakafo. Araka ny porofo ny Margarita sy Nikita Boyko firaketana an-tsoratra tsy tapaka lahatsary, izay mampiseho sy hilaza ny fomba fahandro izany na ilaina, marina sy iva-calorie lovia no izy.

motivation

Fa isaky ny mahita ny tsara trainee teny ho fitaomam-panahy Margarita Boyko. Ny mpanazatra foana dia mamporisika sy mitaona ny handresy fanatanjahan-tena vaovao tampony. Margarita miantso niaina ny fiainany rehetra ao amin'ny vatana ny nofy. Mahafinaritra ahy ny ankizy sy ny vadiny noho ny impeccable fomba fijeriny. Taorian'ny Manjavozavo fofona teo ny fandriana na oviana na oviana. Ary ny faniriana ny hanorina ny rehetra fa tsy ampy isa.

Fitness soso-kevitra mpanazatra

Margarita Boyko faly hanampy ny paroasy ary maimaim-poana tanteraka no mahatonga misy ankizivavy miaraka amin'ny torohevitra. Ary izay rehetra resy lahatra izy fanampiny lanjany, bulging lafiny ary dia toy izany no tokony manahirana anao. Ambient Tsy hanampy anao hiova. Rehetra ihany eny an-tananareo.

Margarita Mampianatra antsika tsy hanome tsiny havana fa mihinana ny masonao sy ny poti-zava-mamy. Fa tsy maintsy mianatra ny hoe mafy tsy mba naka fanahy tolotra mba mihinana izany na ratsy. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy maintsy takatsika fa ny olona akaiky indrindra ianao no tsy tia satria ao amin'ny misasakalina mba hihazonana ny nihinana ovy nendasina, fa noho ny hoe ianao foana. Margarita Boyko mikendry - mba hanaporofoana ny tenanao fa ianao no tompon'ny fiainanao.