Manamafy Orina ny rafi-pitatitra: 3 Helpful hamantatra izany

Tamin'izany fotoana izany, vitsy ny olona afaka milaza fa ny selam-pitatitra, rehefa hidina ny fihetseham-po sy ny vy vaovao mikasika antsika amin'ny lafiny rehetra. Ny razambeny dia mora kokoa ny amin'io lafiny io. Na ny fiainana izy ireo no tsara tarehy hankaleo araka ny fitsipika. Na dia izany aza, ny sasany fomba fiasa mba hanamafy orina ny rafi-pitatitra, nampiasaina ary avy eo, noho izany dia ho resahako azy koa.

Noho izany, inona no soso-kevitra natahotra ny olona fahiny? Mandehana any amin'ny tanàna ary aoka ny rafi-pitatitra kely lavitra tanàna adin-tsaina. Amin'izao fotoana, ho an'ireo agrotourism tanjona tsara, na izany aza, ary fahasalamana koa hanampy. Fa amin'ny firenena vahiny tsy tokony handeha, raha olana lehibe amin'ny pitatitra. Be loatra ny olona mora traikefa afaka mitondra izany pitatitra rava. Eny, na dia amin'ny firenena tsy mahazatra indrindra azo atao fifandirana toe-javatra. Ny olona izay liana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny rafi-pitatitra noho ny filàna tsy tokony afaka mandamina ny ady ampy. Ary inona no fitsaharana? Noho izany dia tsara indrindra ho any amin'ny mahazatra vahaolana amin'ny havany na any amin'ny toeram-pitsaboana.

Amin'ity tranga ity, ny voalohany andro vitsivitsy, tokony hatory araka izay azo atao, ary miezaka mandamina ny tenany raha matory, izay manome vokatra lehibe, tsara kokoa alina. Na izany aza, dia tokony hiroso amin'ny henjana regimen miaraka amin'ny 8 ora alina dia matory. Ary hipetraka indray rehefa roa "fanarenana" andro tsy soso-kevitra. Mitondrà kahie ary manorata amin'ny diary manokana, fametrahana tanjona isan'andro mba hanoratra ny sasany habetsahan'ny andinin-teny. Ho gaga ny fomba tony dia afaka mandinika ny zava-nitranga izay hahatonga anao hanana eo anoloan'ny tafio-drivotra ny fihetseham-po. Manamafy Orina ny rafi-pitatitra ny dingana dia ahitana ny asa, mety ho boky tsotra. Na dia mety ho firaiketam-po ny fiaramanidina modely. Na mety tsotra na hazo fijaliana knitting hanjairana. Izany dia azo atao, ary ralehilahy koa, nampitony vokany ho an'ny olona samy hafa vavy toy izany koa.

Filan-kevitry ny Faharoa, izay mety efa nomena ny dokotera sy ny taonjato faha-19 - mba hanao fanatanjahan-tena ara-batana. Izany hoe, ny hifindra. Taloha soso-kevitra mandeha, eo amin 'ny fifadian-kanina ny hazakazaka no kevitra matetika kokoa. Na dia miankina amin'ny hoe impiry no mankamin'ny fiainana andavanandro, fara fahakeliny ho an'ny bisy. Angamba ianao manomboka amin'ny dia mbola mandeha. Main - tsy tapaka. Fanamafisana ny rafi-pitatitra dia ho hita taratra eo amin'ny zava-misy fa manomboka tamim-pahatoniana rehefa misy zavatra izay nipoaka teo aloha fotsiny. Ny tena tsara dia ny olona izay te-hitsaboana ny saina, dia tsy maintsy mihazakazaka amin'ny hafainganam-pandeha ny 9 km isan'ora ny 20-30 minitra. Ho tony sy ho be anao hanatsara ny torimaso.

Ny fahatelo, maoderina kokoa filan-kevitra - mba hamerina handinika ny sakafo. Matetika, atidoha aretina dia vokatry ny adin-tsaina tsy antony, fa koa amin'ny ankapobeny ratsy fomba fiainany, anisan'izany ny ratsy ny fahazarana misakafo.

Voalohany, kivy ny siramamy tsotra. Tsy misy cornflakes-maraina! Izy ireo ihany no manao ny atidoha, ny foibe ho tafavoaka velona kozatra maranitra fiakaran'ny sy fitontonganan'ny maranitra koa amin'ny fandatsahan-drà siramamy. Ary dia tena mahafinaritra, ary na dia mitarika ho amin'ny lanja be loatra. Aleo hihinana oatmeal na unsweetened muesli.

Faharoa, dia ilaina ny mampiasa be dia be unsaturated menaka. Ny firafitry ny rafi-pitatitra ny olona toy izany fa ny ara-dalàna fandidiana izany mila ampy habetsaky ny matavy, ary "marina". Aiza no mijery? Misy trondro matavy (teny an-dalana, koa, Herring) sy ny menaka oliva.

Fahatelo, aza hadinoina ny hihinana ampy proteinina. Ny kely indrindra tanteraka eto ambany izay dia azo atao ny lavo - 25 grama ho an'ny olona iray izay somary sarotra (70 kg). Raha tsy ampy proteinina misy azo atao hahazoana hanamafy orina ny rafi-pitatitra.

Amin'ny ankapobeny, tsy dia sarotra ny hitondra ny tena indray ny "marina" lalana. Ara-ilaina mba hampihenana ny isan'ny anton-javatra tsy mahafinaritra, ary hihinana mampihatra tsara. Ary rehefa afaka 1-2 herinandro ianao, dia tsy nahalala ny tenanao.