Human Anatomy: subclavian hozatra

Subclavian hozatra dia iray amin'ireo ambonin'ny thoracic tsiroaroa. Ny faritra dia atsy amin'ny alalan'ny vatana manaraka ireto:

• jugular notch avy any ambony;
• tsipika costal tohany, xiphoid dingana.

Overview

Hozatra no tafiditra amin'ny hoe ny asan'ny fehin-kibo, ary ny sorony mamela ny olona hifindra ny sandriny. Ankoatra izany, dia nandray anjara tamin'ny dingana miaina. Tena kely ny habeny, dia mitovy amin'ny clavicle. Subclavian hozatra, araka ny anarany dia midika, Ho fanajana ny clavicle midina dia nafindra toerana.

Taolan-tehezana taova voalohany cartilage, mandeha amin'ny notapahiny miendrika banga, izay any an-tsaha miorina ao amin'ny clavicle sy ny taolan-tehezana voalohany mampisaraka azy ireo. Ambany sandriny antoka hatramin'ny farany ny acromion. Body endrika - cylindrical, elongated. Ao amin 'ny singa hafa ny rafitra musculoskeletal hita lehibe akaiky indrindra ny taolan-tehezana.

fampandehanana

Raha ny subclavian hozatra amin'ny feo ara-dalàna, dia mamela anao hanemotra ny clavicle:

• ao anatiny;
• midina.

Izany miantoka ny fahamarinan-toerana ny tonon-taolana sy ny collarbone tratra. Raha ny tongotra ambony ireo dia efa raikitra tsy mifindra ny hozatra subclavian manampy manangana miaina satria ny taolan-tehezana voalohany, izay, dia mpanampy miaina.

Nanome Innervation subclavian hozatra. Ra azo antoka:

• thoracoacromial lalan-dra;
• transverse lalan-dra.

aretina

Sciatica - fanitsakitsahana, izay mijaly noho ny subclavian hozatra. Ny fomba fiasan'ny ny vatana sy ny ampahorina, ary ny olona no mijaly amin'ny fanaintainana mafy.

Radicular aretin'ny dia fantatry ny siansa io karazana sciatica dia subtype ny vozon-tranonjaza vanin-taolana. Raha ny aretina no hazondamosina selam-pitatitra no Compressed, satria lavitra eo ny taolan'ny hazondamosin'ny dia mihena. Sciatica dia afaka hitarika:

• hernia;
• osteophytes.

Possible aretina kokoa famatrarana.

Subclavian hozatra mijaly satria ny kozatra fakany dia tezitra izay mampahasaro reactive mamaivay sy mitarika ho amin'ny fandikana ny innervation-tsodina. Ny loza indrindra radicular aretin'ny miforona ao amin'ny ambaratonga ambony ny hazondamosiny.

Koa satria ny subclavian hozatra mifandray amin'ny hozatra endrika ivelany fotsiny tratrany, radiculitis efa nampahoriny mafy mahamay. Izany dia vokatry ny mampihavaka ny toerana sy ny fikojakojana ny vatana kozatra. Toy izany koa, ny hozatra no vokany:

• trapezius;
• breastbone.

fiofanana

Ahoana no pumped subclavian hozatra? Amin'ity laharana ity dia manan-danja ho an'ny atleta matihanina bodybuilders sy mirotsaka amin'ny ho fahafinaretana. Tadidio, mifidy fanazaran-tena izay misy fiantraikany mazava tsara hozatry ny tratra. Izany dia manome ny tena fomba nanambara ny vokatry ny 1-2 volana monja. Zava-dehibe tsy mba BE LOATRA amin'ny fanatanjahan-tena, indrindra tany am-piandohana, satria entana loatra Mety hitarika ho mamaivay sy ny taova simba.

Simple fanazaran-tena hampiofana ny hozatry ny subclavian:

• atsangano ny tananao mikasika ny marindrano ny 45 degre;
• hanara-maso ny zava-misy: ny ankihibe dia tokony ho niova ho amin'ny ankavia,
• ny ao anatiny ny forearm sisa amin'ny fitoeran'entana;
• avy any ankavanana miankavia hampandeha tsara manenjana mpiray.

Ny safidy tsara - dia pushups. Fanazaran-tena toy izany dia hisy fiantraikany pectoral hozatra rehetra indray mandeha, hitarika olona an-peo sy pumped tanana. filaharany:

• atleta mandray ny fanantitranterana mandry ka nametra-tongony teo amin'ny dabilio, ny tànany fampielezana-kina sakany, famavanin'ny tanana voahenjana ary ny amin'ny tany sakafo;
• tanana straightened haingana, fa tsy mihoatra ny faharoa;
• nampidinina 3 segondra mandra-nono tsy nandia tany;
• Tsingerin'ny miverimberina in-30 kely.

Ny vokany dia voamarika raha mahery no nameno ny andian-hanoto-dehibe fampiasana ny somary hafa kely teknika: tanana nataony samy akaiky kokoa, fampihenana ho faran'izay kely ny elanelana misy eo amin'ny ankihiben-tànany. Voaporitra mandra-mandra-tsy azo leferina mirehitra no fihetseham-po hita ao amin'ny triceps. Ary hitsahatra 45 segondra, manalefaka, nifandray tanana, ary manomboka vaovao tsingerim-hanoto-dehibe. Amin'izao fotoana izao, ny tanana be napetraka, dabilio gazety dia tanterahina rehefa mandry.

Fa vokatry ny pinning fahefatra hanoto-miasa tsingerin'ny, nametraka ny tànany teo amin'ny soroka sakany. Tsy voatery ho marina noho ny famonoana ho faty ny telo voalohany tsingerina mitarika ho mafy harerahana.

manampy hamantatra izany

Subclavian hozatra no pumped mahomby, raha misy atleta mahazo ny nijanona. Ankoatra izany, dia mampiasa ny clavicular izany loha sy ny manome ny tsara mihinjitra. Rehefa tery-dehibe mba hanao fiofanana fanazaran-tena sarotra kokoa, toy ny ankamaroan'ny latsaka ny lanjany eo amin'ny famavanin'ny tanana. Io toe-javatra dia manome ny tsara tahaka ny brisket workout, ary akaiky ny hozatra.

Quality pumping subclavian hozatra miankina amin'ny toerana misy ny tongony mandritra ny fanatanjahan-tena. Amin'ny alalan'ny fametrahana ny tongony ambany toerana ambony, ny atleta no mampihetsika hozatra rehetra pectoral sarotra. Mba hanafoanana ny ratsy dia tsy maintsy ho araka ny tokony ho faly aloha izy, ary avy eo dia manomboka ihany manosika-dehibe.

Ny manan-danja manararaotra ny voalaza fanazaran-tena - Mora eny amin'izay efa afaka manao. Ny fandehanana vakansy, na dia ao an-trano, nahita 10-15 minitra mba hitsimbina amin'ny sakafo antoandro any am-piasana, ny olona iray dia afaka tsikelikely inflate ny subclavian hozatra, amin 'izany fanesorana ny mety ho mamaivay, ary koa ny fanomezana ny tenanao tsara, tsara tarehy isa.