Gainer: ratsy na ny soa?

Gainers ho anisan'ny sakafo fanatanjahan-tena, ary ny tsy fisian'ny androany tsotra izao mihitsy. Tsy fantatra ho maro mpanamboatra touting ny vokatra, nefa tsy mahalala izay atleta rehetra ilainy sy ny fomba vokany eo amin'ny vatana. Maro ny olona manana ny heviny fa fanatanjahan-tena fanampin-tsakafo - dia mafy orina "simia", satria maro ny hevitra ny proteinina sy ny lanja mitovy gainer. Noho izany, dia ho fantatrareo raha gainer ary izy no tsy mampidi-doza.

Gainer atao hoe karazana sakafo manokana fanampin izay mirakitra be dia be proteinina sy ny gliosida. Tsy misy zava-miafina ny tapany voalohany io no ilaina additive ho an'ny hozatra sy ny fitomboan'ny sitrana haingana rehefa mandreraka fanatanjahan-tena. Ny singa fototra faharoa (carbohydrate) Partie mamela ny vatana mba hahazo hery be dia be, ka nila mafy nandritra ny workouts.

Inona no manantena avy izany ho toy ny fananany lanja gainer, ratsy na ny soa, dia sarotra ny hoe. Manohy ny tohan-kevitra.

Efa fantatra fa Creatine manentana ny inflow ny angovo ao amin'ny vatana. Amin'ny fampiasana ny fananana mitombo fampisehoana, hozatra faobe manomboka mitombo haingana ary, noho izany, fampisehoana hery kokoa. Araka izany, azontsika atao ny milaza fa io vokatra ilaina ho an'ireo izay maniry haingana araka izay azo atao mba hampitomboana ny fitomboan'ny hozatra bahoaka.

Matetika, dia ahitana ny fanaovana gainers sarotra ny vitaminina sy ny mineraly, ary koa ny akora manokana izay mandrisika proteinina sy voafintina, mampiroborobo deposition kalsioma ao amin'ny tambatsela. Ary raha miresaka momba ny saborany, ny vola ao amin'ny lanja gainer dia kely dia kely (manakaiky ny aotra). Noho izany mifandanja fifehezan 'ity vokatra additive no tena ilaina fahaizana, izay mamela ny atleta mba hahazo hozatra bahoaka, tsy misy tavy mipetraka.

Noho izany, toy ny fanatanjahan-tena additive sakafo, gainer lanjany mahatonga loza tsy afaka. Ity misy tranga iray hafa.

Efa fantatra fa io vokatra sakafo fanatanjahan-tena sy ny proteinina manao carbohydrate composition, tsy misy izay tsy afaka manao atleta, isan'andro very ny angovo be dia be. Ankoatra izany, dia toy izany no hirotsaka ho additives olona manana vatana manify rafitra. Mahasoa gainer ary ireo izay mikatsaka ny hahazo hozatra bahoaka, tsy tena henjana sakafo. Iray hafa "eny" manohana ny gainers; izany dia efa voaporofo fa vokatra io dia manampy mba hamerenana amin'ny laoniny ny fahefana sy ny hery fifandanjana, ka mampihena harerahana.

Noho izany, ny lanjan'ny gainer tsy Mampidi-doza ny amin'ny tena, fa ny mifanohitra amin'izany, maro miasa amin'ny toe-javatra tsara. Ankoatra izany, ny additive mahatonga ny fiakaran'ny asidra ao amin'ny tahirin asidra "fanatanjahan-tena" ao amin'ny vatana.

Tokony ihany koa ny manamarika fa ny vokatra ihany no mahatonga tsy mitombo ny intracellular hery, fa koa mitondra any amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hozatra feo amin'ny fotoana fohy indrindra azo atao.

Raha jerena ny antontan'isa, dia afaka mariho fa amin'ny alalan'ny fandraisana gainers hozatra bahoaka azo nitombo avy roa na valo kilao isam-bolana.

Indray mandeha indray dia manamafy fa gainer tsy manimba ny vatana, fa ny vokatry ny fandraisana ny mety ho tsy lavorary noho ny fampiasana-dratsy, ohatra, ny raharaha overdose.

Inona avy ireo fitsipika tokony hahatsiaro maka zava-mahadomelina izany?

Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny tahan'ny fampiasana Kamban-teny toy izany dia miankina amin'ny toe-javatra nisy ny rafi-pitatitra.

Koa, ny levitra dia miorina araka ny haavon'ny entana atleta ara-batana. Mahaliana endri-javatra: Raha ny fisaraham-panambadiana gainer amin'ny ronono na, dia ataovy hoe, ao amin'ny ranom-boankazo, afa-po ny caloric markedly mitombo.

Tokony hampitandrina anareo ihany koa fa raha toa ny olona iray dia mora ny hahazo lanja haingana, dia tsy nanolorana azy ho maka io karazana fanafody. Amin'ity tranga ity, tsara kokoa ny hisolo azy ireo eo amin'ny proteinina.

Noho izany, ny fanontaniana hoe: "manimba raha toa Gainers" azo namaly no. Ny zava-dehibe indrindra - mba hitandrina ny fitsipika ny fampiharana ary tafiditra ao ny toetra mampiavaka ny taova tsirairay.