Firy ora ny torimaso no mila mahatsapa tsara?

Tsara torimaso sy voafidy tsara ny fotoana ho azy dia maintsy singa ao amin'ny isan'andro ny olona ankehitriny. Firy ora no tokony hatory?

Saika ny rehetra no mamaly izany amin'ny fomba samihafa. Rehefa dinihina tokoa, amin'izao fotoana izao dia tena sahirana ny olona fa indraindray dia tsy nijanona nandritra ny manontolo andro torimaso. Na izany aza, dia milaza fa matory dimy, tsara, na amin'ny maro, enina ora isan'andro ary hahatsapa tamin'izany andro izany tsara fotsiny. Ny havizanana, ny hakamoana sy ny tory. Na izany aza, raha ny tena marina izany no tsy mba toy izany. Amin'ny firenena efa natao be dia be ny fikarohana. Ho vokany, dia hita fa ny olona izay natory nandritra ny 5 ora tsy tapaka nanana ara-tsaina sy ara-batana ambany fampisehoana noho ireo izay natory ny 8 ora.

Similar fanandramana, afa-tsy ny fandraisana anjara ny vehivavy mpahay siansa britanika mametraka oniversite. Hitan'izy ireo fa afa-tsasatra, fara fahakeliny 8 ora isan'andro dia mampitombo ny mety ny aretim-po. Ny antony mifototra amin 'ny fampandrosoana ny tena mavitrika proteinina ao amin'ny ra, ka mahatonga ny aretim-po. Na izany aza, ny tena manomboka mamokatra proteinina iray mampahasaro mamaivay.

Amin'ny ankapobeny, Amin'ny ankapobeny, tsy misy marina tokana fanoharana izany firy ny ora tokony hatory. Arakaraka ny sokajin-taona, izany tarehimarika miovaova. Ohatra, ny torimaso kely indrindra tsy latsaky ny 16 ora isan'andro, doshkolyata - 11-tsekoly ny ankizy - 10 olon-dehibe - 8.

Na izany aza, dia tapa-kevitra tsara ny torimaso, tsy noho ny faharetan'ny fa koa ny ambany. Nofy - tamin'ity indray mitoraka ity, izay ny vatana dia mamela anao haka aina tanteraka ny tenanao, naka aina sy tahiry ho amin'ny angovo ho an'ny andro manaraka. Izany no antony mahatonga ny isan'ny ora tokony hatoriana, dia miankina mivantana mikasika ny fomba tsara ho anareo fitsaharana ny alina. Ary efa nanaporofo fa ny alina ny nofy dia manolotra ny tsy fahampian'ny fialam-boly, satria, nahita sary sy lamina mazava tsara, ny atidoha mbola miasa mavitrika. Noho izany, ny sisa amin'ny vatana - tsy feno, ary toy izany koa amin'ny maraina aho te-hatory tara.

Fantaro fa tena mila torimaso ianao, dia tokony handinika ny adin-tsaina ara-batana sy ara-pihetsehampo. Taorian'ny mavitrika andro asa tokony hatory eo anatrehan'ny fipoahana manontolo, izany hoe, tsy hifoha fanairana famantaranandro, fa ny, raha ny vatana dia ho vonona tanteraka hiatrika izany. Pihetseham-po be loatra ihany koa ny fiantraikany mafy, indrindra fa ao amin'ny rafi-pitatitra, izay niafara tamin'ny fanjakana ny miady saina. Ao amin'io lafiny io, dia misy mihitsy aza ny fijery fa ny vehivavy matory fotoana tokony ho ela kokoa noho ny olona, satria izy ireo za-draharaha kokoa sy "handray ny zava-drehetra ny fo."

Mba hahazoana avy natory fampiasana indrindra sy fifaliana, manam-pahaizana Oniversiten'i Glasgow, ny anjara Ekosey misy soso-kevitra:

1. Ny ambony indrindra araka ny marina ny fomba kajy ora maro ny torimaso dia ilaina ho anareo ny mifoha taorian'ny fanairana voalohany famantaranandro, fa tsy mba handika izany ho 10 minitra vitsivitsy fotoana. Ny antony dia ny hoe matory tapaka worsens ihany ny toe-javatra ankapobeny.

2. mifoha mety ho minitra vitsivitsy mba hijery ny mazava loko, dia hanampy recharge ny vatoaratra. Noho izany, dia afaka mividy mena, mazava mavokely, volomboasary na mavo linens.

3. Aza avy hatrany rehefa mifoha ka nihazakazaka hitsena nandritra ny fotoana kelikely, dia afaka mipetraka eo amin'ny fandriana mafana, nieritreritra ny tranga manaraka. Ny toe-tsaina tsara ny tenanao ianao, dia ho afaka hiatrika olana haingana kokoa.

4. Tsy asa ratsy rivotra madio maraina, dia manampy mba hahazoana hery sy hahazo mazava-tsaina.

Raha mifoha ianao amin'ny maraina, vaovao ianao, mamy sy nitsahatra, dia matory betsaka araka izay tokony ho. Oversleeping dia miavaka amin'ny hakamoana sy ny mora tezitra, sy ny tsy fahampian'ny torimaso - dia nanambara ny fisalasalany handray hiarina.