Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny osteochondrosis. Fa na manohitra?

Osteochondrosis tsy misy antony dia heverina ho aretina ny taonjato, satria dia nihanjahanja ho mihoatra ny 80% ny olona maherin'ny 25 taona. Mpahay siansa mbola tsy azoko, inona indray no ambany fanaintainana: ny aretina na ny fahanterana dingana voajanahary? Na izany aza, saika izy rehetra amin'ny feo manambara fa maneho amin'ny osteochondrosis manampy manala ny fanaintainana mafy sy tsy niverina niharatsy ny aretina. Alohan'ny hanomboka, dia tokony fantatrareo fa ankoatra ny degenerative kapila aretina, ny mahatonga ny fanaintainana indray mety ho olana amin'ny rafitra genitourinary, voa sy ny fivontosana fiofanana. Noho izany, mba hanapa-kevitra momba ny fianarana azo atao raha tsy aorian'ny fandinihana ny savaranonando amin'ny mpitsabo aretim-behivavy, urologist, mpandidy.

Fanatanjahan-tena nandritra ny exacerbation

Aza adino fa ao amin'ny fotoam-exacerbation ny vanin-taolana fampiasana ny entana, na ny fanatanjahan-tena dia Fitness contraindicated. Vao haingana kokoa, ao amin'ny marary amin'ny Matsilo exacerbation ny vanin-taolana dia voasoratra fandriana fitsaharany, afa fomba io dia tsy mitarika ho amin'ny fanatsarana. Ary Vao mainka marary ny kilema, ka tsy maintsy homeko azy. Fahazoan-dalana hiditra ihany no fanafody maoderina ireo fanazaran-tena eo amin'ny osteochondrosis, izay mifandraika amin'ny ara-batana fitsaboana. Ao amin'ny kilasy ity dia tsy maintsy ho tanterahina eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina za-draharaha, izay hanara-maso ny marary, ary ny toe azo ahitsy amin'ny fomba ara-potoana ny Mazava ho azy fa ny pahasalamana fanazaran-tena.

Fanatanjahan-tena in osteochondrosis eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana iray

Hatramin'izao, dia misy manam-pahaizana izay fahazoan-dalana hidirana marary amin'ny osteochondrosis tsy ny kely vatana, sy ny mpanohitra, manolotra ambony indrindra paompy ny hozatra. Indrisy anefa, na ny iray na ny hafa, mety tsy ho tena marina, toy ny hozatra matanjaka fotsiny corset mila mahari-po osteochondrosis, ary tafahoatra ny fanatanjahan-tena dia afaka nampahatezitra ny aggravation ny aretina. Atombohy ny fampianarana ny tsara indrindra ao amin'ny Fitness Club, izay manana fahazoan-dalana ho an'ny asa fitsaboana. Tsy dia azo atao eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana iray, ary mahazo tolo-kevitra amin'ny Mazava ho azy fa ny fampianarana. Raha izany anankiray izany ao amin'ny faritra misy anao dia tsy misy, dia ny fanazaran-tena amin'ny osteochondrosis azo atao tsy miankina, fa lehibe mitandrina.

Mampidi-doza sy ny fanazaran-tena azo antoka in osteochondrosis

Ny iray amin'ireo azo antoka indrindra endrika fanatanjahan-tena dia ahitana Aqua aerobics, ary, na dia tsy manana ny lafiny ratsy ny mahazatra fanatanjahan-tena, dia tokony ho malina tsara amin'izay ny fihetseham-ponao, ary Na ahoana na ahoana tsy manao fanatanjahan-tena amin'ny alalan'ny fahoriana sy ny tsy fahazoana aina, indrindra raha ny fanatanjahan-tena mitombo ireo fihetseham-po. Avy amin'ny vondrona fivoriana in osteochondrosis dia afaka miala ny sain'ny olona ho ny yoga sy Pilates, fa mbola loha tsy mety miova eto fitsipika fototra - tsy misy azo atao hahazoana mampihatra amin'ny alalan'ny fanaintainana sy tsy fahazoana aina. Na dia eo aza ny fahasoavana sy ny aesthetics, kibo dihy dia tsy voalaza ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny osteochondrosis ny lumbar hazondamosiny. Tsy fahazoan-dalana ny fampiasana ny dingana-sehatra, manolana sy manaitra teknika. Power aerobics, izay mampiasa fisotroana, dumbbells, bodibary tsy fahazoan-dalana mankany amin'ny osteochondrosis. Ny tehezan-tendrombohitra miaraka amin'ny lanja sy hifandimby fandresena ny inertia ny projectile.

Inona no ilaina ny fanatanjahan-tena ho amin'ny osteochondrosis?

Manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny mifidy ny hametraka ny fanazaran-tena amin'ny osteochondrosis, izay ahitana lunges, hanoto-dehibe, squats, plie, sandriny fanazaran-tena amin'ny vato. Noho ny toetry ny aretina dia afaka miovaova ny ambaratonga ny adin-tsaina sy ny manilika ireo fanazaran-tena izay mety ho manimba ny fahasalamana. Classes fialamboly fanatanjahantena amin'ny osteochondrosis tsy contraindicated, nefa mihazakazaka sy mitsambikimbikina voafetra no tsara indrindra. Hiking dia handray soa ny marary, dia aza mahafoy koa ny bisikileta ary milomano amin'ny alalan'ny.

Nanomboka ny fianarany tao amin'ny osteochondrosis, voalohany indrindra hifidy ny toe-javatra, ary tsy mamela na dia ny kely be loatra, ary avy eo dia mamaly ny hitondra anareo ho tena fifaliana, angovo sy ny heriny.