Ahoana no handamina ny fihetsika tsy misy ezaka?

Correct fihetsika - antoka ny fahasalamana tonga lafatra, izay hahasoa ny olona sy hatoky tena. Matetika amin'ny fahazazana sy ny zatovo, kely saina dia nandoa ho ara-pahasalamana ny hazondamosiko, marina fihetsika (ohatra, ambadiky ny birao), ara-batana indray feo hozatra. Raha tsy misy fanaintainana amin'ny indray, dia misy fanontaniana tena ny fomba handamina ny hazondamosiko, ary hiverina ho any amin'ny fahasalamana teo aloha, ny fomba hanaovana azy malefaka kokoa sy mahatohitra ny adin-tsaina, ny fomba hanitsy ny fihetsika.

Na dia eo aza ny fiheveran-diso hoe ny tovolahy iray very tsy azo naverina tamin'ny laoniny ny fahasalamana, voailika fihetsika hanitsy ny fahefana na inona na inona. Ity dingana ity dia azo ahitsy ary tsy nifandray tamin'ny deformation ny hazondamosiko taolana rafitra.

Mba hahatakarana ny fomba handamina ny fihetsika, dia tokony hahatakatra fa ny fanevan'ny ny hazondamosiko marina toerana dia aina toetry ny tena, izay olona manana vata eo anivon'ny ny "herin'ny masoandro plexus" tonga mandroso sy ny kibo kely voatsoaka, an-damosiny dia nalahany, nandatsaka nidina sy tony, ny lelany tsy asa. Ny olona iray miaraka amin'ny fihetsika tsara lohany atsangana, fa ny saokany tsy mampijaly, ary jereo toy ny torolalana downwards.

Voalohany indrindra amin'ny olombelona fihetsika vokany eo ny toetry ny hozatry ny aoriana sy kibony. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy afaka ny handeha ho any amin'ny efitrano mendrika, na manakarama mpanazatra manokana. Noho izany, dia zava-dehibe ho azy ireo ny mahafantatra ny fomba handamina ny fihetsika ao an-trano, eo ny, noho ny fanampian'ny misy fitaovana. Ao an-trano, dia afaka manatanteraka ireto fanazaran-tena mikendry ny fanatsarana ny hozatra feo indray:

• Mitsangàna mahitsy, miara-tongony, fitaovam-piadiana midina eny amin'ny vatana. Inhale ary atsangano ny fitaovam-piadiana izy. Voateliko. Andohalambo ny indray. Miaina. Hanoboka ny tanany sy manao nandroso manenjana. Manodidina ny indray, hampidina ny sorony sy ny lohany. Voateliko. Ity manaraka fanatanjahan-tena dia tokony ho averina amin'ny 5 ka hatramin'ny 8 in-.
• Ny tongotra efatra fihetsika mba handamina ny hazondamosiko avy amin'ny vozony ho amin'ny andilany, ary avy eo dia mafy ny Hivaingana kosa teo Flex sy eto amin'ity toerana nandritra ny segondra vitsy.
• Mandry eo amin'ny kibo, maninjitra ny fitaovam-piadiana teny an-tena. Relax, ary avy eo dia manandratra ny lohany sy ny tongony izy.

Raha ireo fanazaran-tena toa ho sarotra na mahatonga fanaintainana, avy eo amin'ny dingana voalohany dia azo soloina amin'ny alalan'ny tsotra:

• Ao amin'ny toerana eo, hanandratra ary mametraka ny famavanin'ny tanana ny rofia 'ny lelan-tsabatra. Manofahofa ny tànany tamin'ny tànany, fiantraikany ny lelan-tsabatra. Avereno imbetsaka.
• Alao ny zavatra ny tànany ankavanana dia mandroso izany ho amin'ny ankavia aoriana. Amin'ity tranga ity, amin'ny ankavanana, dia eo an-tampony sy ny ambany ankavia. Ary avy amin'ny ankaviany kosa mizara ny zavatra ny tànany ankavanana noho ny ankavia-tsorony, sy ny sisa, imbetsaka.

Misy ny fanazaran-tena izay mamela ny vatana ny "mahatsiaro" izay marina fihetsika. Manitsy fihetsika fanazaran-tena toy izany koa - mahaliana sy mampientam-po dingana. Fa ny fanatanterahana mila boky na zavatra hafa mba hatao ny lohany.

Mitsangàna tamin'ny lafin ka dia ny ombelahin-tongony, ary ny lohany indray mikasika azy. Ataovy ny boky teo an-dohany, ary, tsy misy Nihazonako, mandeha manodidina ny efitrano aminy. Fa complicating bebe kokoa ny fanatanjahan-tena, miezaka hiara-mipetraka roa fotoana, mitsangàna eo amin'ny seza lava kely na ny dingana sy hahazo azy hanao raharaha. Raha eo amin'ny dingana voalohany amin'ilay boky dia foana hianjera, dia manolo izany amin'ny kitapo-tsira mitsangana izy.

Maro, indrindra fa ireo anjara raharaha maika, ny olona mieritreritra ny fomba handamina ny fihetsika tsy manakivy avy ny asa dingana. Amin'ity tranga ity, manampy ny tolo-kevitra vitsivitsy:

• Aza mipetraka sy ny tongony teo amin'ny tongony. Ataovy ny tongotra tamin'ny tany izy, niankina manerana ambonin'ny. Andilany dia tokony hapetraka eo ambonin'ny lohalika.
• Haka aina dia ambany ny sorony. Hampiharihary hatrany ny tratrany. Bit henjana kibony.
• Ao amin'ny mitsangana sy mandeha mizara ny lanjan'ny vatana ny rehetra ambonin'ny tongotra.
• Ataovy ny lohanao sy ny hatoka mifanaraka amin'ny hazondamosiny.

Raha toa ianao manana be dia be ny asa nipetraka teo am-solosaina, dia tokony hatao mba hahatonga ny Monitor dia napetraka amin'ny ambaratonga maso. Laptop no tsara mba hividy manokana nijoro. 30-40 minitra isaky ny mila maka aina sy mafana ho fanampiana ny adin-tsaina indray ny hozatra sy ny maso.

Tsara homarihina fa talohan'ny handamina ny fihetsika tanteraka sy mandrakizay, ny olona dia tokony hanana faharetana, satria ny hozatra sy ny hozatra dia tsy zatra ny toerana marina ny tena. Na izany aza, faharetana sy fikirizana izay valisoa farany amin'ny fahasalamana tsara sy ny hatsaran-tarehy.