19 fitsipika ho an'ny vehivavy mba hijery tanora sy tsara tarehy

1. Tsara torimaso.

Tena tsy misy zava-miafina ny olona rehetra tokony ho 8:00. Noho izany, ampy torimaso, satria ny tsy fahampian'ny torimaso foana tsy voka vokany eo amin'ny hoditra, fa koa mampihorohoro ny hozatra, fa koa mitaky ny fampitomboana ny lanja.

2. fahalalana onony eo amin'ny fihinanana.

Mazava ho azy, aza mosarena ny tenanao, fa tsy mila ny overeat. Ao amin'ny sakafo tsara indrindra dia ny hanampy toy ny voankazo sy legioma maro araka izay azo atao, dia aza hadinoina momba ny voanjo - ketrona madinika miseho be tatỳ aoriana. Mazava ho azy, fa tsy mba nentin'ny azy, satria mirakitra be dia be ny kaloria. Trondro dia hanampy hiaro ny fo sy ny lalan-dra. Azonao atao ny mihinana sy ny koba tsara toto sy ny mamy, fa ny zavatra rehetra dia tokony ho araka ny antonony. Fepetra hentitra Mety fiantraikany ratsy izany eo ny vatan'olombelona, ka raha manapa-kevitra amin'ny zavatra iray - zavatra mba hanome - hanao izany tsikelikely.

3. mijery foana ny lanjany.

Matetika ny lanjan'ny tombony, ny very mety hisy fiantraikany ratsy ny fijery. Ilaina mba hahazoana antoka fa mbola milamina ny lanjany. Raha toa, dia nitsangana teo amin'ny mizana, Hitanao fa kely Score - hametra ny sakafo. Azonao atao fotsiny ny sakafo hariva misotro iray vera kefir ka hihinana ny paoma, andro vitsivitsy roa kilao fanampiny manjavona.

4. Ny ankamaroan'ny nisotro rano.

Izany no soso-kevitra isa-maraina ny hisotro rano iray vera, fa koa mandritra ny andro dia aza manadino izany. Tsy mitovy juices sy ny soda, koa, tsara kokoa ny hanoloana ny rano madio. Ny rano no zava-pisotro tsara indrindra amin'ny sips kely, ka hisy ny enta-mavesatra eo amin'ny voa. Tsy maintsy milaza fa ny tsy fahampian'ny rano dia afaka mahatonga ny olona ho marary andoha, reraka, tsinay olana.

5. Miezaha foana tony.

Samy mahafantatra ny tsirairay fa ny adin-tsaina foana no mahatonga ny fahanterana haingana, ka mila mianatra tsy tezitra ny na inona na inona, ary mora kokoa hitsaboana ny zava-drehetra. Raha toa ka mety ny fifandraisana tsy tapaka amin'ny natiora - aza malahelo azy. Ho tony ny selam-pitatitra ka asandrato ny fanahy.

6. Tadiavo ny fitiavanao.

Na dia tamin'ny andro fahiny, dia nilaza fa ny fitiavana - dia ny elixir ny tanora sy ny hatsaran-tarehy. Manam-pahaizana milaza fa raha kely indrindra ny fanaovana ny fitiavana ny mpivady amin'ny fotoana isan-kerinandro, afaka mijery tanora be, raha mamokatra ny hormonina ny fahasambarana (endorphin) manamafy ny hery fiarovana.

7. Tsy maintsy tia ny asany.

Ireo olona izay mipetraka ao an-trano foana ary aza tsy mety miasa, mijery ny dimy taona be taona kokoa noho ny namany. Mila mahatsapa ny tenany, tahaka izao no manome toky, izay matetika no tsy ampy.

8. Find ny fialam-boly.

Ny olona tsirairay dia tokony ho fialam-boly. Mety ho na inona na inona: amboradara, dihy isan-karazany, manoratra tononkalo, mofo, sary hoso-doko, Tsangatsangana, sns Raha ny marina, ny fialam-boly amin'ny toerana tena mitondra anao fahafaham-po ara-môraly tsy, nefa nampanan-karena ihany koa vaovao amin'ny fahalalana sy ny traikefa.

9. Andramo ny vaovao farany ny makiazy.

Maro loatra ireo vehivavy nandritra ny taona maro manao toy izany koa make-up, tsy mety - dia tokony ho niova. In - Voalohany, izany dia miankina amin'ny antony mifandray mandrakizay. In - ny faharoa an'i roa - hiova ny tarehiny mba gaga sy hisarihana ny fomba fihevitry ny hafa. Tsara hotadidina fa voaravaka perla mamirapiratra sy aloka hanantitranterana fankahalana ketrona rehetra.

10. Aza adino ny manala makiazy alohan'ny hatoriana.

Io fomba fanao dia tokony antonona ao amin'ny raharaha andavanandro ny hariva. Makeup remover azo ampiasaina tonic na menaka fanosotra amin'ny hoditra izay tsy maintsy ho hita eo amin'ny latabatra fisoloana akanjo.

11. Aza adino ny mikarakara ny hoditra.

Skin care vokatra azo ampiasaina menaka andro aman-alina izay marina noho ny hoditra karazana sy ny taona. Amin'ny vanin-taona mafana dia tsara ny mampiasa ny fanosotra amin'ny sunscreen. Aza manadino ny saron-tava ny samy hafa ny tarehiny sy ny tendany. Izany dia tokony hatao farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.

12. Aza manadino nankany amin'ny mpanety.

Mitadiava mpanao volo tsara, raha ny marina dia hahatonga anao ho tena tsara tarehy. Ary raha tsy mbola manao na hihety volo taovolony, manatona manam-pahaizana manokana amin'ny momba na ny tsara ho anao, ary inona no tsara tokony hatao. Tsy nanolorana azy ho manao-hihety volo ny andro mialoha ny fotoan-dehibe io, satria mila fotoana hatao zatra fandinihana vaovao ao amin'ny fitaratra. Tena tsara ny manao izany, fara fahakeliny, nandritra ny roa andro.

13. Get betsaka nihomehy.

Ny fanta-daza andian-teny: "Hehy mainka ny fiainana!" Marina izany. Fa koa dia tena mahasoa ny vokany eo amin'ny hery fanefitra, dia manampy ny manala ny fihetseham-po ratsy sy ny adin-tsaina. Hehy feo, ohatra, ny hozatra eo anoloany, niteraka ny fampihenana ny tsara tsipika.

14. Aza Mipetraha eo amin'ny tany - hetsika.

Amin'ny taona, ny olona manindry ny metabolism, izay mety hitarika ho amin'ny lanja be loatra. Ary fanampiny santimetatra Afaka manaisotra ny tsara sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Tsy voatery isan'andro ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena na ny Fitness - Center, dia afaka mandeha fotsiny ny ascenseur fa tsy amin'ny ambaratonga, mandeha araka ny zaridainam-panjakana, sns

15. Miresaha amin'ny olona mahafinaritra anao.

Aza manadino momba ny namana sy ny vehivavy sakaizany izay tianao ny hiresaka sy mandany ny fotoana malalaka. Afaka mandeha niaraka taminy ho any amin'ny fampielezan-kevitra. Ary energize anao, ary ianao haka be dia be ny fihetseham-po sy fahatsapana tsara.

16. mampiofana foana ny atidoha.

Azo atao ny mianatra fiteny vahiny, hamahana piozila sy crosswords skanvordov sns Izany rehetra izany dia hanampy mba hitandrina mazava saina sy mahery fahatsiarovana.

17. Aza misakana ny fahatezerana.

Tena mampidi-doza ny olona foana hifehy tena amin'ny fihetseham-po ratsy. Mazava ho azy, dia tsy ilaina ny hanipy amin'ny hafa. Afaka hanao feo irery fotsiny, nokapohiny ondana, mimonomonona. Tena manampy koa ireo toe-javatra eo amin'ny fanatanjahan-tena. Ary Na ahoana na ahoana, dia tsy nifikitra ratsy fihetseham-po noho ny - ny nahafinaritra sy matsiro.

18. Stop ny fifohana sigara.

Farany - ny rasstantes amin'ny sigara. Hoditra avy amin'izany rejuvenate sy ny feo lasa malama.

19. Ny fitiavana ny tenanao ry vehivavy!

Andramo indraindray mba pamper ny tenanao, hankafy ny andro vaovao, no manolotra ny tenanao.

Raha mampihatra ireo fitsipika toa miavaka ianao, dia foana ny mijery tsara tarehy sy ny tanora!

Source Health Recipes