Soso-kevitra tsara noho ny fahitana foana. Vitaminina for fahitana

Ny fahafahana mahita mazava tsara izao tontolo izao ny olona haka ny omena. Fa inona no mitranga rehefa very ny fahasalamana, sy ny fomba mety hisy fiantraikany eo? Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ny sasany amin'ireo fanolorana ho ny fiarovana ny tsara fahitana sy andianà ilaina fanazaran-tena ho an'ny maso.

Inona no mamaritra ny fahasalaman'ny maso?

Tsara fahitana - no fanalahidin'ny ny fiainana tsy misy tsininy ihany. Maso, ny olona mahatsapa 90% ny fanazavana, ary io no mavesatra tohan-kevitra raha ny mahakasika ny fikarakarana ny maso.

Mba tsy ho very ny fahafahana hahita "ny zavatra araka ny izy ireo" ilaina mba hitandrina ny sasany noho ny fitandroana tsara fanolorana fahitana:

• ny fampiasana ny herin'ny masoandro Sunglasses indrindra fotoana - dia singa ilaina ny maso fahadiovana. UV fahazavana dia afaka hanafaingana ny fampandrosoana ny pathologies toy ny katarakta sy mihasimba ny sela aloha loatra. Ankoatra izany, be loatra hazavana mampahasaro corneal fahavoazana;
• fahazarana mampidi-doza (oh, ny fifohana sigara) hampitombo ny mety ho fahavoazana ny maso cornea sy ny taratra UV mitovy mety degenerative dingana. Ny olona ao amin'ny ra izay misy nikôtinina, tsy afaka mitroka tanteraka ny zavatra mahavelona, sy ny famerenana amin'ny laoniny dia saika nahita azo atao;
• fanaovana toaka - azo antoka izany no dingana mankany amin'ny fikarakarana ny maso. Ny olona izay misotro toaka, foto-kevitra ho an'ny fampandrosoana ny maina maso aretina. Toaka be dia be mitondra ho amin'ny emboli misy poizina, ary ny fanitsakitsahana ny optic hozatra;

• Tsy tokony hanara-maso ny tahan'ny siramamy ra. Ny tsara indrindra ny fahitana ny olona iray ho rehefa mampihena ny fanjifana ny sugary carbohydrate-manan-karena sy ny sakafo, ary koa ny fandavana ny zava-pisotro, izay misy loko. Sugar fiovaovan'ny dia afaka hitarika pathological fiovana ao amin'ny family ny maso, ka tsy tapaka maso-dehibe iray manam-pahaizana manokana dia afaka hisorohana ny aretina sasany;
• isan 'andro dia tokony hihinana sakafo manan-karena amin'ny Mahasalama sy ny zinc. Nanoro hevitra koa opticians ireo mba hampidirana ao ny sakafon'ny vitaminina. Ny tsara indrindra ao amin'io karazana vola - izany vitaminina A sy asidra matavy Omega-3.

Ny toro-hevitra etsy ambony dia hanampy amin'ny fisorohana ny takaitra mifandray amin'ny maso. Soso-kevitra tsara noho ny fahitana foana sahaza ho an'ireo sokajin-taona na inona na inona ny lahy sy ny vavy.

Inona koa no ilaina ho an'ny maso ara-pahasalamana?

Ankoatra ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary tsy tapaka ny manam-pahaizana manokana amin'ny alalan'ny fandinihan ao fa ilaina ny mampiasa ny sakafo toy ny vitaminina fisorohana ny pathologies. Inona no atao hoe?

Vatana olombelona rehetra dia mila nisy soritry singa sy ny akora izay mandray anjara amin'ny fampandrosoana ara-dalàna. Eyes, kosa, dia ilaina ny fahitana vitaminina. Ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina dia azo zaraina ho vondrona maromaro araka ny toetry ny fiantraikany sy ny regenerative asa.

Otrikaina B for foana fahitana

Miasa ny olona mandritra ny andro, raha ny marina miaraka vokatra mahasoa vokany eo amin'ny fampandrosoana ny lamba, Manatsara ny miaro fanehoan-kevitry ny taova ary mba hampirisihana ny hery fanefitra.

Indray fahitana no ilaina rehefa misy ny tsy fahampian'ny vitaminina sasany. Mba hisorohana izany, manam-pahaizana fahazoan-dalana ho an'ny andro ao amin'ny sakafo Anisan'ny sakafo izay ahitana singa manaraka ireto:

• Vitamin A: afaka hisorohana ny degenerative dingana amin'ny sela maro ny maso, ary koa ny be maso kokoa acuity;
• Vitamina C: Ity no singa ilaina ho an'ny rehetra saika vatana rafitra, ary ny masony dia tsy afa. Aseho vitaminina accelerates metabolism, hisorohana stagnation ny ranon-javatra ao amin'ny vatana, ary koa mampitombo ny fahafahan'ny ny anakandriamasoko microcirculatory sela;
• Vitamin E: afaka hisorohana pathologies toy ny myopia sy turbidity;
• vitaminina D: be Manatsara ny fanatontosana ny optic retards kozatra sy ny fahanteran'ny sela maso.

Vitamin sarotra miaraka amin'ny singa ilaina soritry - izany no dingana voalohany teny an-dalana ny maso ara-pahasalamana.

Soritry singa ilaina ny soa fahitana

Soso-kevitra tsara noho ny fahitana foana ahitana torohevitra mahasoa vitsivitsy momba ny fampiasana ny soritry singa. Ny farany dia tsy tena manan-danja ho an'ny maso ihany fa koa ho an'ny fahasalamana ny taova rehetra.

Potasioma ao amin'ny toerana voalohany eo amin'ny singa fototra izay ilaina foana fahitana tsara, ary koa ny mba mampifandanja ny asidra-alkaline mandanjalanja.

Ny soritry singa toy ny kalsioma, manao anti-milaza zavatra vokany, ary tafiditra ao koa ny finday fifehezan 'ny rano sy ny maso sela.

Zinc sy sélénium Dia samy ilaina ho amin'ny oxygenation ny taova ny fahitana. Ireo singa soritry manohana ny ara-dalàna fampandehanana ny maso sy ny rafitra manodidina azy.

A napetraka ny fanazaran-tena

Tamin'ny miasa ela eo amin'ny ordinatera, na mamaky ny maso ela mila fitsaharana. Fomba mahomby, izay hanaisotra maso reraka, no ho manaraka FANAZARAN-TENA:

• blinking mahery ny iray minitra,
• famerana ny akaiky kokoa momba ilay foto-kevitra, amin'ny lavitra;
• paoma manontolo andro mivily manaraka ny fihodin'ny famantaranandro sy ny mifamadika amin'izany;
• squinting mafy maso, nanaraka ny fialam-boly.

Ireo fanazaran-tena no tena manampy, sy ny famonoana tsy tapaka dia afaka manakana ny maro amin'ireo pathologies mifandray amin'ny kozatra sy ny anakandriamasoko.

sakafo ara-pahasalamana

Fitsipi-tsara ny fahitana dia tsy afaka atao raha tsy ny lisitry ny vokatra tsara indrindra izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ny maso;

• karaoty dia afaka manatsara maso acuity sy manohana ny metabolism. Izany mitranga noho ny fisian'ny maro ny carotene;
• epinara in tena mora raisina raha manomboka misy maso olana satria misy lutein - ny soritry mineraly ilaina mba hisorohana ny tsy fahampian-drano sy ny fandringanana ny anakandriamasoko;
• rosehip avo malaza afa-po ny vitaminina C, ary dia ilaina ho an'ny fampiasana tsy tapaka;

Apricot dia ahitana ny vondrona A vitamina, izay anisan'ny tsara fahitana.

Zavatra tsy sakafo, ny fanatanjahan-tena sy ny fandidiana tsy dia hanampy anao afa tsy ny fahitana, fa koa ny fahasalamana sy ny youthfulness.