Nahoana no mihoatra kibo sabora mahafaty?

Tsy ela dia iray nankany amin'ny dokotera dia mety ho ao amin'ny Studio mba hampahatsiahy fitsidihana ny Tailor. Ary raha tokony ho voalohany norefesiny fanerena, ny dokotera ka hiomana centimeter scotch fepetra ka hazòny ny marary ny andilany. Tamim-pahasahiana toy izany ny eritreriny noho ny vokatry ny fikarohana vao haingana. Izy ireo no mampiseho fa be loatra fofona teo amin'ny kibony, na dia ny sisa amin'ny vatana mahia, mety hampidi-doza kokoa noho ny matavy loatra.

Maro ny olona mahafantatra fa ho matavy mampitombo ny mety ny aretim-po, diabeta ary na dia homamiadana. Ankehitriny, ny olona tsy maintsy fantatrareo izay eo anatrehan 'ny antsoina hoe labiera kibo.

loza eto an-tany

Doctors miahiahy momba izany, ary nokapohiny ny fanairana. Araka ny hevitr'izy ireo, ankehitriny Tsy ampy ny manaraka ny vatana bahoaka fanondroana, amin'ny fampiasana kajikajy fitomboana mifototra amin'ny fampisehoana sy ny lanjany. Angamba efa mazava ny Foto-kevitra Ara-dalàna noho ny mahia ranjo sy ny fitombenako. Fa raha ny pataloha jeans zara raha buttoned bokotra an-tampony, dia hampiharihary ny tenanao ho loza ny fahafatesana.

Dokotera mandre matetika ny marary tsy manaiky ny fitsaboana tatitra, milaza fa tsy matavy. Nahoana no ny dokotera nilaza taminy mba ho eny an-milina fitotoana, ary mba hanatsarana ny sakafon'ny broccoli, raha BMI Ara-dalàna? Na izany aza, vao haingana manambara fianarana.

mahaliana

Araka ny santionany mihoatra ny 15 000 ny olona, ny mpikaroka kajy ny olona amin'ny miavaka kamo be tenda manana fiainana an-tany mety roa heny noho ireo izay matavy loatra. Raha toa ny vehivavy no miaraka amin'izay koa ny fironana uneven fizarana matavy, dia mampitombo ny mety ny fahafatesana amin'ny alalan'ny in-1.5.

Mazava ho azy, izany no tsoakevitra tsy mba niantso ny olona ho fofona teo mitombo ny sandry, tongotra sy ny fitombenako. Mpampiasa Tsy voatery hampifanaraka ny ohatry ny vatana matavy, dia tokony hieritreritra momba ny fomba fiaina, ka mahatonga ny fiovana mety.

Na dia tany aloha maneho ny fanadihadiana fa mitombo ny tahan'ny ny horonam-kibony ny atodiakanga Izy habe dia mitarika ho amin'ny firongatry ny diabeta, tapaka lalan-dra sy ny mpanelira ny aretim-po. Ary ankehitriny, ny olona nianatra sy ny mety ho fahafatesana.

Nahoana no matavy kibo no tena mampidi-doza?

Amin'ny ampahany loza matavy manangona an-kibony, mety ho noho ny endri-javatra ao amin'ny vatana vatan'olombelona. Ny saborany eo amin'ny faritra kibo tsy mitombo fotsiny eo ambanin'ny hoditra, dia lasa lalina ho amin'ny tena, manodidina ny kibo sy ny taova hafa iankinan'ny aina. Kely dia afaka nanangona mifanila matavy aty sy ny diso mba hampiditra izany ao amin'ny endriky ny kolesterola ho ao an-ra mivezivezy noho ny tenan'i. Izany dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny ho lalan-dra, ary hangonina ao anatin'izy ireo takelaka. Rehefa ny rà no be loatra dia tsy azo ihodivirana kolesterola aretim-po, na tapaka lalan-dra.

Koa, tavy mipetraka izay voatahiry ao anatiny lalina toy izany, dia ento ny vatana ho insuline fanoherana. Izany efa vokatr'izany Type II diabeta, na mahatonga mamaivay, aretina mitaiza mampisaintsaina. Miova ny vatana sy ny hozatra gliokaozy haavon'ny bahoaka fihenana. Ny olona iray dia tsy afaka very hozatra, satria ao amin'ny tranomaizina ara-pahasalamana ao am-po.

Ahoana no manamboatra ny toe-javatra?

Mba hanafoanana ny lanja tafahoatra ao an-kibony dia mila fomba feno. Iray, dia hiringiriny fepetra dia tsy ho ampy. Ny olona izay mikasika ny fahasalamana, mila sakafo, ny fanatanjahan-tena sy ara-pihetsehampo tony tsara ny andro.

Tsara vokatra mba hanesorana tsy ilaina sabora tsaramaso. Ahitana be dia be ny hydroéthylamidon sy ny fibre, tsara manala hanoanana sy mahatonga ny vatana mba hiasa mafy eo amin'ny fandevonan-kanina. Koa ilaina noho izany antony izany soya sy ny voanjo. Noho izany, unsalted amygdala manome vaky ny hery, vato matavy fitehirizana sy Hihasimba fahazotoan-komana.

Lean hena tsy misy hoditra (akoho fotsy tratra na ny vorontsiloza hena) - dia tsara ny loharanom-proteinina. Ireo vokatra manampy foana ny metabolism tahan'ny ary tsy ny fakam-panahy ny snacking matetika.

Mikirindro anana, indrindra fa ny epinara, manampy ny hiova matavy sela ho beige matavy be loatra izay afaka handoro lipids.

Tsara mpanampy amin'ny ady atao matavy loatra no toerana tena zava-manitra - kanelina sy sakamalaho, ary koa ny maizina sôkôla.

Bright paoma mena dia manampy hoe "vonoy" ny fototarazo ho matavy loatra ka mampody gliokaozy fandeferana. Ny lalina ny loko paoma iray, ny fomba mahomby kokoa fanesorana ny olana.

Menaka oliva sy ny menaka salama tsara mihazona mosary.

famaranana

Diet irery ihany no tsy afaka miatrika ny olana. Raha te-hahatratra ny vokatra tsara indrindra, dia tokony ho nandeha an-tongotra 50 minitra isan'andro, ary koa ny mampihena ny adin-tsaina. Nampiasa ny fanaovana lalina miaina, mahazo be dia be ny sisa, misaintsaina sy manao ny yoga.