Nahoana aho no te-hihinana eo anatrehan'i tonga fotoana, ary ny fomba hahazoana fanaraha-maso noho ny fahazotoan-komana?

Ilay tonga fotoana voalohany dia manana fiantraikany lehibe eo amin'ny vehivavy ny tena. Ao amin'ny dingana isan-karazany azo jerena tsy fiovana eo amin'ny toe-po, ara-nofo faniriany, fa koa amin'ny lanja, ary koa ny fahazotoan-komana. Tokoa ny vehivavy rehetra nahatsikaritra fa indraindray manaraka ny sakafo dia anatn'ny, ary amin'ny fotoana hafa dia azo atao tsotra izao ny hanohitra ny tsy ilaina ny ampahany amin'ny avo-calorie sakafo. Angamba tsy hanenenana ny mahatakatra ny antony tonga fotoana alohan'ny te-hihinana, ary hanomboka ny sakafo?

Ny tena antony hazoto homana ny tsara alohan'ny tonga fotoana

Miasa rehetra momba ny tena rafitra mamaritra ny hormonina. Talohan'ny nanombohan'ny ny mitsikera andro be mampitombo ny haavon'ny progesterone. Teo ambanin 'ny hery miasa mangina dia mampiasa ny famokarana ny adrenaline, izay mandrisika ny famokarana ny gastric ranom-boankazo. Noho izany, ny dingana fa tsy hoe zavatra haingana kokoa noho ny tamin'ny voalohany ny tsingerin'ny dingana. Nihinana sakafo haingana mandao ny kibony, dia toy izany foana hahazo ny fahatsapana hanoanana no tena batana. Izany no voalohany valin 'ny fanontaniana mikasika ny antony te-hihinana eo anatrehan'i tonga fotoana. Aza adino fa isam-bolana ny vehivavy vatana mety manomana ho bevohoka. Ary na inona na inona hitranga ny nahaterahan'i taloha kelin'ny tonga fotoana dia ilaina ao amin'ny fanangonan-karena ny otrikaina sy ny matavy fivarotana. Izany no lafiny iray hafa vokatry ny ny avo lenta ny progesterone.

Voasarika ny mamy eo anatrehan'i tonga fotoana?

Maro ny vehivavy alohan'ny fanakianana foana ny andro fakam-panahy hihinana zava-mamy, toy ny sokola na mofo. Ary izany toe-javatra ihany koa ny manome tsiny hormonina. Ny zavatra dia ao amin'ny ra fatran'ny siramamy ao mahafeno ny insuline dia mamokatra ampy ho vitsy ny vehivavy hormonina firaisana ara-nofo. Amin'ny andro farany talohan'ny estrogen ambaratonga tonga fotoana dia ambany. Koa nampidininy sy ny siramamy ao amin'ny ra sy ny tena miezaka ny hampitombo ny nahazo fananana ety ivelany. Ankoatra izany, estrogen vokany eo ny famokarana hormonina voajanahary painkillers sy ny fifaliana. Maro ny zava-mamy, indrindra fa sôkôlà, mandrisika ny famokarana sy ny serotonin endorphins. Izany no antony iray hafa mahatonga ahy te-hihinana eo anatrehan'i tonga fotoana.

Ahoana no mifehy ny fahazotoan-komana mandritra pms?

Ny fomba tsotra indrindra hianatra hiala eo anatrehan'ny zava-mamy fanakianana andro - ny mahita ny hafa mampitombo loharanom-toe-po. Fihetseham-po tsara ho azy dia mampiasa ny famokarana endorphins. Miresaha amin'ny olona tsara, mahaliana ny mandany fotoana, sy sokola dia tsy ilaina intsony. Fa ny tsy fahampian'ny hormonina ny fifaliana, fa tsy amin'ny antony ihany Te-hihinana eo anatrehan'i tonga fotoana. Jereo ny sakafo, izany hoe mifidy ny ela ny mandevon-kanina sakafo. Koa miezaka ny mametra ny fihinanana ny sakafo matavy sy tratran'ny mpanara, manome safidy ho sarotra gliosida. Araka ny hitanao, raha tsy mbola tonga fotoana aho, te-hanana ny vehivavy rehetra ny pananahana taona, ary izany no tena ara-dalàna. Ny zava-dehibe indrindra ny mianatra ny fomba hanaovana izany araka ny tokony ho, raha izany, ny famakiana amin'ny mizana taorian'ny andro tsarotra, dia mety ho tezitra mafy.