Miaramila-ampiharina fanatanjahan-tena: fototra fitsipika

Fifaninanana sy ny fanatanjahan-tena ny asa atao amin'ny ankapobeny anjara amin'ny fampandrosoana ny ara-batana fahaizana ny tanora. Kosa, ny miaramila-ampiharina fanatanjahan-tena, ankoatra ny zavatra hafa, dia ento eo amin'ny fahamarinan-toerana ara-tsaina miaramila, nomena ny fahafahana hahazo specialties dia afaka maneho toetra izay ilaina ho an'ny fiainana mahomby.

Miaramila-ampiharina fanatanjahan-tena: list

Ao amin'ny sokajy ny miaramila-ampiharina fanatanjahan-tena dia ahitana fitsipika manaraka ireto:

• Niatrika olana izy.
• Manodidina.
• Niantoraka Marsh.
• Ski firazanana fisafoana mitifitra amin'ny lasibatra.
• Lasibatra faritra.
• Mitondra fiara ofisialy fiara.
• Milomano manao fanamiana.

Ny fifaninanana ambony ao amin'ny tafika fanatanjahan-tena no tena ampiharina-nitarika ny fampiasana fanamiana miaramila. Matetika, ny mpiasa tsy maintsy handray anjara amin'ny fitsipika ny fitaovam-piadiana sy ny fitaovana, izay miteraka fanampiny enta-mavesatra sy be pitsiny ny asa.

asa tena

Miaramila fampiharana sy ny asa fanompoana-ampiharina mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena:

1. Fampianarana ho an'ny mpiasa ny fahatsapana fa tafiditra ho amin'ny fanjakana, ny lova ara-tantara, ny fiaraha-monina amin'ny ankapobeny. Fisehoan-javatra toy izany dia manome fahafahana mba hanana fitiavan-tanindrazana ara-tantara amin'ny alalan'ny familiarization amin'ny asa tanana, ny siansa sy teknolojia hevitra.
2. Miaramila-ampiharina fanatanjahan-tena no fanalahidin'ny ny fampandrosoana ny fahavononana hiaro ny fanjakana, dia manome fahafahana hampivelatra ny fanirian 'nameno ny daharana ny mpitandro ny filaminana.

Race in fanamiana

ambany-ambaratonga fifaninanana dia natao tamin'ny fisaka tanety, matetika miaraka amin'ny anjara any amin'ny lalana mifanohitra amin'ny antsasaky ny lavitra. Championships miaramila distrika amin'ny endrika firazanana natao teny lavitra ny 1 000 sy 3000 metatra teo amin'ny kianja làlana.

Ao amin'ny fandresena ny fohy isan-karazany ny isan'ny mpandray anjara ny 10 ny olona. Ao izany no toetry ny hazakazaka kilometatra vitsivitsy - hatramin'ny 30 olona. Ny fampifanarahana dia nanao tamin'ny voalohany miorina amin'ny vokatry ny antsapaka. Heat azo tanterahina amin'ny fanorenana ny miaramila maro laharana.

March

Miaramila-fanatanjahan-tena ampiharina firazanana voatery tafiditra mihazona ny 5 sy 10 km. Ankoatra izany, ny mpandray anjara ny hetsika mitranga amin'ny ratsy ny lalana. Mametraka ny voalohany, ary hatramin'ny farany dia voalamina ao amin'ny an'io hevitra io.

Running dia tanterahana amin'ny alalan'ny miaramila manao fanamiana, matetika miaraka amin'ny fitaovam-piadiana, kitapo ho an'ny tsena, teo amin'ny fehikibony ny entona saron-tava. Ny mpandray anjara dia mizara ny isan'ny vondrona tsy mihoatra ny 30 ny olona. Heats dia natao tao amin'ny Nifanalavitra be ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.

Mazava ho azy fa vato misakana

Miaramila-ampiharina Anisan'ny fanatanjahan-tena manatanteraka-manodidina rehetra, mpandray anjara nandritra izany dia entanina mba handresy ny vato misakana. sakana fitaovana, fahasarotana ary ny fampisehoana ny singa tsirairay dia notendrena ho mpampianatra ara-batana fampiofanana ny miaramila.

Tamin'ny fifaninanana ny drafitry fangataham-bonjy amin'ny fandaminana ny roa ny foko. Ankoatra izany, ny mpandray anjara dia tsy maintsy hihazakazaka ihany no ao amin'ny tarika. Raha mandika ny fitsipika namela ny fanomezana alalana ny iray na roa tonta.

Ny vokatra dia voarakitra misaraka ho an'ny tsirairay mpihazakazaka araka ny fanisan'ora pamantarana. Time mpikambana raikitra ny akaiky indrindra ampahafolon'ny iray faharoa.

Ski hazakazaka

Ny fifaninanana Tafiditra tia manao ski ambony hazo fijaliana-tany fifaninanana. Miorina amin'ny ny haavon'ny ny ara-batana Fitness ny mpandray anjara, ny fifaninanana natao manaraka ireo fepetra ireo:

1. Amin'ny fandresena lavitra hatramin'ny 10 km beginners avo ambonin'ny ranomasina dia tsy tokony hihoatra ny 185 m.
2. Raha toa ny mpiasa no mandray anjara, teo aloha dia nandeha namaky ny miaramila-ampiharina fanatanjahan-tena, izay ambony kokoa noho ny fahatelo anivon'ny araka ny fananarana, ny hazakazaka azo natao Toy izany koa isan-karazany, fa amin'ny haavon'ny tsy latsaky ny 220 metatra ambonin'ny ranomasina.

Tsy faniry fa Ski hazakazaka dia hafahafa, nefa tamin'izany andro izany soa aman-tsara ho an'ny mpifaninana.

Nitarika ny amin'ny fiara ofisialy

Mampiasa fiara fifaninanana ofisialy ny vanim-potoana na inona na inona. Ho fanampin 'ny mpikambana izay miaramila, fa namela ny hazakazaka ambony ny mpifehy azy ary mpikambana ao amin'ny fianakaviany tamin'ny fiara manokana.

Ary tamin'ny sekely lalana dia apetraka ao amin'ny filaharana iray. Tafiditra andalan-teny lavitra mitantana eo amin'ny sakana amin'ny fotoana. Ny toetry ny lalana, ny isan'ny sakana sy ny karazana tapa-kevitra ny mpikarakara.

Milomano manao fanamiana

Toerana ho an'ny fifaninanana dia afaka manao zavatra voajanahary dobo sy ny solon-lovia famafazana. Lalina faritra manao ny nitsambikina tao anaty rano, fara fahakeliny, tokony ho 1,2 metatra. Afaka mampiasa na marindrano ary manomboka mirona amin'ny tsy cabinets ambonin'ny taratasy kely.

Heats dia tanterahina ara-potoana. Ireo mpandray anjara mifindra manao fanamiana miaraka amin'ny fitaovam-piadiana karazana akm na ny fisehon'ny, mety ho ny am-boalohany, araka ny habeny sy ny lanjany. Tsy faniry fa ratsy dummy basy nitovy buoyancy.

Ho famaranana

Araka ny hita, ny miaramila-fanatanjahan-tena ampiharina mahakasika ny fitambaran'ny fitsipika nindramina avy amin'ny atletisma, tia manao ski ambony sy ny maotera fanatanjahan-tena, filomanosana. Mandritra izany fotoana izany, ireo fisehoan-javatra ireo ny asa fanompoana mirona. Inona no tena tanjon'ireo ny fifaninanana miasa ho toy ny ara-batana sy ara-moraly-mafy loha fanomanana ny mpandray anjara.