Manana mafy lohalika? Ahoana no hitondran'ny ary inona no antony? Ampio misy soso-kevitra

Efa nieritreritra ve ianao hoe izay anisan'ny be mponina indrindra ny tena rehefa mitondra fiara - mihazakazaka na mandeha? Mety hisy hieritreritra fa ny tongotra tsy afaka manao tsy misy. Mazava ho azy, izao no fitsarana marina, fa raha ny fandehany, teo amin'ny lohalika mitoetra lavitra zava-dehibe kokoa sy andraikitra andraikitra. Araka ny loha maotera "sandriny" ny ambany tongony, izy ireo tsy tapaka amin'ny fihenjanana. Ary ny lanjany bebe kokoa ny olona iray manana, ny mafy kokoa izany. Ny entana isaky ny kilao be loatra ny lohalika mampitombo ny inenina. Noho izany, ny olona matavy loatra matetika indrindra mafy lohalika. Ahoana no hitsaboana, mazava ho azy, nanapa-kevitra ny dokotera. Nefa tsy maintsy mahatakatra fa Voalohany indrindra dia tsara hampihenana, araka izay azo atao, ny lanjan'ny entana azy, niezaka hihena. Indraindray dia mitranga izay mampalahelo lohalika amin'ny flexion sy ny squat. Toy izany hiseho mahazo aina raha tsy rehefa fihetsika sasany, toy ny rehefa nihanika na midina tohatra. Dia tokony hanaitra ireo soritr'aretina satria mety ho ny voalohany "lakolosy" ny aretina lehibe.

Ahoana raha lohalika fahoriana?

Ny zavatra voalohany mba hahatsiaro raha nisy misy ratram-po mialoha fitarainana. Mety, nefa tsy mahatsikaritra, nahy, na mandratra ny mpiray nisintona hozatra na ligament mandritra ny fampiofanana. Microtraumas imbetsaka koa mainka nampahaditra ny zava-misy sy hitondra ny mety ho dingana milaza zavatra. Raha ny fanaintainana tsy hiala ao anatin'ny andro vitsivitsy, dia ilaina ny mitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana izay manondro ny antony sy ny fanafody fitsaboana.

Lohalika indrindra? Ahoana no hitsaboana, ny dokotera manapa-kevitra

Manam-pahaizana, rehefa mandinika ny tongony mafy saika toe-javatra rehetra, dia mikendry amin'ny Nandinika indray. Inona avy no fitsaboana misy? Voalohany indrindra, tokony hanao X-ray, araka izay azo atao ny mamantatra triatra na tapaka. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny dokotera ampiharina lalotra sokay amin'ny faritra voakasiky ny marina fitambaran'ny sela ny taolana. Ao amin'ny tapa-kevitra ihany koa ny sary famantarana voalohany ny deformation tonon-taolana, ka nidika aretina lehibe, toy ny aretin'ny vanin-taolana. Mety ho lehibe na inona na inona tsy ho hita, afa-tsy ny mamelatra ny hetsika tampoka tsindraindray. Kosa ny tena antony mifototra amin 'ny fahalemen'ny hozatra. Iray ihany no lalan-kivoahana - rehefa salama hanokananareo fotoana ho amin'ny fanazaran-tena ara-batana mba hampahery sy ny lohalika rehetra ny musculoskeletal rafitra amin'ny ankapobeny.

Fanatanjahan-tena mafy dia manampy raha lohalika. Ahoana no tokony hitondrana tsotra fanazaran-tena?

Alao ny supine toerana ary manainga ny tongony eny amin'ny tany, hiondrika azy ireo. Avereno folo ny in-dimy ambin'ny folo. Toy izany isan'andro workout tamin'izany andro izany mandray anjara amin'ny fialam-boly sy ny fanamafisana ny hozatra sy ny tonon-taolana-tongotra.

Manana ny lohalika mafy? Ahoana no ho raisina amin'ny compresses, fandroana sy lotions?

Maro ny fanafody tsotra, fa mbola tokony ho hevitra alohan'ny fampiharana azy ireo ny dokotera. Raha ny marina, ny sasany manana fiakaran'ny maripanan'ny Packs vokany, izay mety ho contraindicated. Fitaovana hafa mety may na allergie na tsy fahazakana. Noho izany, Na ahoana na ahoana dia tsy tokony tena medicate, vivery ny fahasalamany.