Legioma salady amin'ny laisoa Shinoa: fomba fanamboarana

Beijing (sinoa) laisoa any Rosia niseho somary vao haingana. Tamin'ny fiandohan'ity legioma io nentina avy lavitra sy mendrika vola be. Ankehitriny mahandro legioma salady amin'ny laisoa Shinoa afaka ny fianakaviana tsirairay, satria nanomboka naniry eto amin'ny firenentsika. Pekinki soa goavana. Ny lohan'ny laisoa kely manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny, vitaminina B ny vondrona, PP, A, C, K. Amin'ity tranga ity ny caloric afa-po ny legioma ihany no 12 kcal, izay mamela ny fampiasana amin'ny sakafo. Maro ny fomba fanamboarana avy amin'ny laisoa Shinoa dia nalaina avy amin'ny sakafo tatsinanana. Misy centenarians an-toerana milaza fa mahatsapa tsara ihany noho ny legioma mahafinaritra izay ampiasainy mandritra ny fiainany. Noho izany, ny fomba fanomanana ny salady Shinoa laisoa.

Salady pekinki sy ny saosy soja

Saosy soja dia ampiasaina ho an'ny sakafo tatsinanana maro. Izy no hanatona sy legioma salady. Moyen-salantsalany Shinoa laisoa fitrebiny nanasa ireo sady nitetika ny hotetehina. Ataovy ao anaty vilia baolina, ary hamela ny hijoro ho farafahakeliny 40 minitra. Nandritra izany fotoana izany, hanomana ny famenoana. Mba hanaovana izany, dia ampahefatry kapoaky ny voadio legioma no miharo menaka mitovy habetsaky ny saosy soja, nisy fiantraikany ny fotsy dipoavatra sy ny siramamy, manampy kely tsinapy. Raha ny siramamy dia levona - mameno dia vonona. Laisoa mamy talohan'ny nanome sakafo.

Salady amin'ny laisoa sy ny lakolosy Shinoa dipoavatra

Legioma salady amin'ny Shinoa laisoa sy ny mamy peppers no mety tsara ho an'ny sakafo mpikambana. Mba hahatonga izany, samia maka ravina vitsivitsy ny laisoa, nisasa, aoka mba ho maina ireo sady nitetika ny ho ravin manify. Zavatra maitso dipoavatra notapahina ho tapany vava. Azonao atao ihany koa ny manampy nivava nivava be oliva. Tuck salady amin'ny saosy manokana laisoa Shinoa tamin'ny menaka legioma. Tena tsara ny handray izany, na voan-tsinapy hemp menaka. Dia nampidina ny fitoeran-diloilo 50 ml ny menaka dia nanampy tsy hanandran-javatra ny ranom-boasarimakirana sy ny droplet balsamic vinaingitra (paoma azo soloina). Ny sakafo rehetra ireo mifangaro dia nampidina ny ny legioma. Add sira mba hanandrana, fotsy sy mainty dipoavatra. Afangaroy ny zava-drehetra tao anaty vilia baolina salady sy hanompo matsiro ary ara-pahasalamana legioma salady amin'ny laisoa Shinoa ny latabatra.

Salady amin'ny Shinoa laisoa, voatabia sy kôkômbra

Legioma salady amin'ny laisoa Shinoa manomana ka tsotra fa ity dingana ity dia afaka mandray na dia ny ankizy iray. Mba hanomana izany lovia, maka kely fikororohana, nanapaka ho slices kely na namiravira ny tanana. Tongolobe nodioviny avy amin'ny hodiny, voasasa ary voatetika araka izay hotetehina araka izay azo atao. Fresh tanora kokombra tapaka ho cubes, efa masaka raha legioma, manapaka Peel sy ny voa dia niala izy. Voatabia nalaina manta kely (mainty), nanasa ireo sady nitetika ny ho cubes eo ho eo ihany tahaka ny kôkômbra. Oliva notapahina ho slices na ampahany. Salady maitso tsara nanasa sy tetehina madinika. Ao amin'ny lovia lehibe mitambatra ny sakafo rehetra, sprayed amin'ny ranom-boasarimakirana na vinaingitra, sira voadio, naidiny ny hatsiaka nanery menaka legioma sy afangaro. Legioma salady amin'ny laisoa Shinoa dia vonona, ary ankehitriny dia mitoetra ihany ny nataony teo anaty lovia fanompoana tsara tarehy, garnish amin'ny sprigs ny persily na ny aneta - ary afaka mankafy ny tsirony.

Summer salady amin'ny laisoa Shinoa

Light vitaminina salady no handravaka misy latabatra. Mba hanaovana izany, dia mila manomana ny singa manaraka ireto:

• pekinka - 150 h;
• laisoa mena - 130 h;
• radish - 100 h;
• Zavatra dipoavatra - 1 PC.;
• paoma maitso - 1 PC.;
• Karaoty - 1 PC.;
• voantsinapy menaka - 1/4 St.;
• Tongolo gasy - 1 jirofo;
• voasarimakirana ranom - Andininy 0,5. l.;
• kokombra - 1 PC.;
• ranon-javatra tantely - 0,5 and. l.;
• aneta;
• sira, dipoavatra.

Roa karazana laisoa voatetika manify ravin. Pepper afaka amin'ny ny ambioka sady nitetika an tapany vava. Apple, kokombra, radishes sy ny karaoty tetehina madinika, na nifindra amin'ny marokoroko grater. Connect vonona ny sakafo ao anaty lovia lalina salady, hametraka tetehina madinika aneta ary za-draharaha saosy. Voaomana ny saosy eo amin'ny fototry ny voan-tsinapy menaka. Izany no naidina tamin'ny lovia, ampiana tantely, ranom-boasarimakirana, tongolo gasy, dipoavatra sy sira. Rehetra dia voaharo dia nampidina ny ny legioma fotsiny alohan'ny fanompoana. Fomba fanamboarana ny Shinoa laisoa kely azo farany. Araka izany, ohatra, nasolo ny voantsinapy menaka oliva, tantely - siramamy sy ny aneta - misy anana tsiro miankina amin'ny safidinao.

"Grika" salady amin'ny laisoa Shinoa

Fa ny karazana fety vahiny sakafo atolotra ny "Grika" salady amin'ny fomba vaovao - amin'ny Sinoa laisoa.

Ingredients:

• laisoa - 200 h;
• Voatabia - 150 h;
• dipoavatra - 100 h;
• oliva - 1/2 kapoaka;
• feta - 150 h;
• Apple cider vinaingitra;
• menaka oliva;
• anana;
• tsira mitsangana izy.

Laisoa Shinoa notapahina ho ravin manify. Esory ny voa avy amin'ny peppers ireo sady nitetika ny ho ravin. Voatabia - cubes lehibe. Oliva manapaka ampahany. Fromazy - ny fikororohana ny hanorotoro tapa salantsalany. Ny sakafo rehetra, afa-tsy ny fromazy, dia ataovy ao anaty vilia baolina salady, hafafiny amin'ny toerana tena zava-manitra sy ny anana, voadio tamin'ny vinaingitra sy ny diloilo. Nampitaitra, manampy ny fromazy, indray mandeha indray, ary nisakana tsara navela hijoro amin 'ny 10 minitra. Ary rehefa afaka izany, miezaka sy, raha ilaina, hanampy ny sira, na dia ao amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra izany dia tsy ilaina, satria ny feta fromazy tena masira. Tany am-boalohany "grika" ao amin'ny fomba vaovao ny salady dia vonona, dia afaka mitondra ho amin'ny latabatra.

Laisoa Shinoa salady amin'ny holatra

Legioma salady amin'ny laisoa Shinoa azo masaka ny koa ny holatra. Izany dia manome ny lovia ny vaovao, mikasika am-boalohany.

Ingredients:

• Peking (Shinoa) laisoa - 400 h;
• holatra - 300 h;
• voatabia - 2 pcs.;
• Onion - 1 PC.;
• legioma diloilo;
• vinaingitra;
• sira, siramamy.

Voalohany dia tokony hanomana holatra. Amin'izay fomba fahandro, izy ireo ampiasaina amin'ny teny manta, nefa tsy manaiky fahefana toy izany dia afaka mahandro azy ireo mialoha. Noho izany, manadio ny holatra ireo sady nitetika ny amin'ny farantsa lehibe. Pour fifangaroan'ny vinaingitra, sira, siramamy sy menaka legioma. Namporisika ary namela pomarinovatsya mikasika ny ora. Pekinku nanapaka in tapany ka hanamarinana an ravin na manify kely slices, voatabia - Moyen-salantsalany slices, onion - antsasany vava vola. Amin'ny fanompoana lovia salady Niely in sosona. Voalohany tonga ny laisoa, dia voatabiha, tongolobe, ary famaranana sosona - holatra. Drano ny salady avy amin'ny sisa marinade ny holatra.

Salady pekinki isan'andro

Maivana, vitaminina salady voatery tsy maintsy hanandrana homemade rehetra. fa vokatra dia nalaina tao amin'ny jadona vola. Pekinku tetehina madinika. Kokombra peeled sy ny ambioka ireo sady nitetika ny ho cubes raha ilaina. volom-borona hotetehina mitetika tongolo. Atody masaka amin'ny fikororohana na mametraka tsindry amin'ny tany yaytserezke. Manaitra rehetra ary aidino ny marikivy fanosotra, mayonnaise na legioma menaka, miankina amin'ny tsiro safidinao.

Salady amin'ny Shinoa laisoa, katsaka sy ny voasary

Salady io tsotra Azo antoka fa hanana na olon-dehibe sy ny ankizy.

Ingredients:

• Beijing (Shinoa) laisoa - 1/4 fork;
• Am-bifotsy vary - 2/3 banky;
• Sriracha saosy;
• chives;
• legioma diloilo;
• lehibe volomboasary.

Laisoa Shinoa tiany tapaka na namiravira ny tanana. Orange peeled sy plenochek, manapaka ho chunks lehibe. Tongolo maitso ny tany. Nafangaro rehetra tao anaty vilia baolina salady ka nafafiny tamin'ny Sriracha saosy na soja, voantsinapy dia nampiana menaka. Salt tsy tokony apetraka, satria misy saosy ampy.

Salady amin'ny laisoa sy ny fennel pekinkoy

Salady io dia hahaliana ny an'ireo izay te afangaro tsirony. Ny ampahefatry ny fikororohana Shinoa nanapaka laisoa ho ravin manify. Ny kely bunch ny fennel tany. Bow-turnip semicircles ireo tapaka sy legioma voaendy amin'ny menaka. Rehetra dia mifangaro ny sakafo, manampy ny sasany moramora haidiny sira sy ny menaka legioma.