Inona no fanazaran-tena hanampy tamin'ny fitohanana? Fitsaboana ny fitohanana fanatanjahan-tena. Fanazaran-tena avy amin'ny fitohanana amin'ny vohoka

Fitsaboana ny fitohanana fanazaran-tena mpanao nandritra ny fotoana ela. Tsara homarihina fa mampiasa vatana tsy tapaka fotsiny dia tsy afaka manala ny toe-javatra tsy mahafinaritra io, fa be koa hanatsara ny kibony.

Inona avy no fanazaran-tena mahomby indrindra ho an'ny fitohanana? Izao no holazainay eto ambany. Ianao Hianarantsika koa hoe inona ny antony misy olana amin'ny mivarina sy ny fomba maneho ny tenany.

famintinana

Alohan'ny manolotra ny fampiasana ny fitohanana, dia tokony hilaza amiko ahoana moa, izao tranga.

Ny fitsaboana, fitohanana atao hoe tara, na mitohy tsy sarotra ny defecation. IZA toetra ny olana amin'ny aretina. Na dia milaza fa ny ankamaroan'ny Gastrô-anterôlôgy fitohanana - fa tsy ny aretina, fa famantarana fotsiny.

anton'ny

Nahoana no misy fitohanana (fanazaran-tena ho an'ny famoahana ho omena etsy ambany)? Ny mahatonga ny toy izany dia be ny fanjakana isan-karazany. Ny tena mahazatra ireo dia ahitana ireto manaraka ireto:

• sakafo mifandanja (oh, ny fampiasana ny voadio sy ampiasaina amin'ny tsy fahampian'ny vokatra habetsahan'ny zavamaniry kofehy);
• tsy ara-dalàna / ara-dalàna eo amin'ny fiainana gadona sy ny loza mitatao ny adin-tsaina;
• mipetrapetraka fomba fiaina (anisan'izany ny fampandrosoana ny stagnation teo amin'ny valahany);
• iraisana aretina (tsokan'ny hazon-damosiny aretina, kanseran'ny tsinaibe, diabeta, vay, rafitra autoimmune aretina, ratra anus sy ny tsinainy);
• ny fanararaotana ny zava-mahadomelina, anisan'izany ny laxatives.

Ny mahatonga ny fitohanana tsindraindray dia fanitsakitsahana ny fomba fiainana nentim-paharazana (ohatra, mandritra ny diany).

porofo

Fanatanjahan-tena tsy tapaka fitohanana mamela ny marary mba hanary ireo soritr'aretina mahafinaritra, toy ny hoe:

• Tara fipetrahany
• hozatra ezaka nandritra ny defecation;
• bloating sy ny alahelo ao am-kibony;
• maina loatra sy mikitroka fivalanana (anisan'izany ny tao amin'ny endriky ny vakana);
• fahatsapana tsy feno mivarina ny tsinay.

Tokony ihany koa ny manamarika fa mitaiza fitohanana matetika haneho famantarana ny dyspepsia, heartburn na ny marimarina kokoa, fahaverezan'ny komana, maloiloy, flatulence fanaintainana sy ny kibo.

Mazava ho azy fa ny an-mitaiza ny toe-javatra mety hitranga pathological mamo. Manohitra izany fototra, marary be ny toe-deteriorates. Toa reraka, mora tezitra, malaise, aretin'andoha, ary ny torimaso korontana.

fanorana

Inona no fanazaran-tena hanampy tamin'ny fitohanana? Voalohany indrindra, ny dokotera fahazoan-dalana hidirana ny normalize tsinay miasa amin'ny alalan'ny fanorana. Fanatanterahana tsy tapaka ny fomba toy izany no hanafainganana ny famoahana.

Tsy faniry ny manao fanorana maraina tsy nitsangana avy am-pandriana. Voalohany tokony hanatanteraka 10 kapoka, namafa sy vilia fanaova amin'ny foitra amin'ny boribory tanteraka hetsika manaraka ny fihodin'ny famantaranandro. Rehefa afaka izany, te-manenjana lohalika soroka ankavanana, ary avy eo dia maika azy an-kibony, mihazona in 'izany toetra izany nandritra ny segondra vitsy. Izany dia narahin'ny mahazo tsikelikely eo am-pandriana ka hitafy ny rihana voalohany feny ankavanana.

Fa ny fampiharana ny fomba iray hafa dia tsy maintsy otra lamba famaohana alona rano mangatsiaka, ary avy eo dia tena resy. Rivotra, mankao lamba teo amin'ny ankavanany, dia tokony ho voatosika amin'ny kibony mankany amin'ny sisin'ny ambany (ankavanana), ary miverina amin'ny alalan'ny in-5-9. Ary rehefa afaka izany, dia izy fombafomba tsy maintsy atao miaraka amin'ny ankavia.

Raha manatanteraka ireo dingana tsotra isan'andro, ny vokatra Azo antoka fa hampifaly.

Fanazaran-tena tsotra for fitohanana

Ny hoe mahomby indrindra rehefa avy ny fanorana ny marary no nanolorana azy ho manao fanazaran-tena manaraka ireto. Tokony misotro iray vera feno rano (gulps) amin'ny efitrano mari-pana. Taorian'ny ora ¼ 10 takiana hanao sit-dehibe, ary avy eo dia hipetraka eo an-haunches nandritra ny 17 segondra, dia haninjitra moramora ny tongotra sy ny fotoana indray poprisedat 4-5.

Fanazaran-tena toy izany dia mampirisika haingana gastric mivarina. Ao ny zava-nitranga fa tsy hitranga izany, dia mila misotro rano 2-3 vera. Misotro tsirairay avy mba hanao squats.

Entana ao amin'ny toerana raikitra

Fitsaboana ny fitohanana, indrindra fampiasana malaza eo amin'ireo izay tsy afaka mampiasa laxatives.

Noho izany, mba hahatonga ny tsinainao miasa, dia hanatitra ny soatoavina manaraka ireto:

• Ataovy ny tongotrareo sakany sorony-masina sy ny tanana amin'ny fehin-kibo, Jery mitongilana ny tena indray, dia nandroso miankina, namorona zo fiolahana sy indray, ary straightened. Io fampiasana ny lumbar manofana sy hozatra dia mampiasa ny Colon.
• Nitehina indray mamely ny ampiantany sy ny tongony sorony-sakany masina, tànany amin'ny lohany somknite. Mifoka rivotra tsara, miezaka hifikitra avy be kibo sy exhaling - retract izany. Entana ity fiaran-dalamby sy ny kibo diaphragm miaina, tsinay kokoa motility sy ny fikorianan'ny ra ny kibo lavaka. Fa izany eo ihany, fofon'aina avoakan'ny lalina foana ny hanentana ny Contraction 'ny mandan' ny fandevonan-kanina taratasy mivalona.
• Mametraka tanana ny fehin-kibo, ary ny tongotrao sorony-sakany masina, manenjana tsikelikely ho amin'ny ankavia aloha ary avy eo dia marina.
• Alao ny toerana manomboka manaraka - tongotra dia tokony hapetraka kely midadasika kokoa noho ny soroka sakany. Nitodika kely teo indray ny tena miankina avy hatrany hatrany. Mandritra izany fotoana izany, miezaka hanampy ny tananareo ho amin'ny tany. Izany no mampiofana ny hozatra sela ny aoriana, izay anjara tsara kokoa venous niala taminy ny ra avy ao amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona.
• Tanana handrava an-tanana, ka ny tongony-tsorony-sakany masina. Raha manao hatrany bends, mianjera fohy ny rantsan-tongotra ny mifanohitra amin'izany. Ireo kilasy Misy fiantraikany mivantana eo amin'ny motility ny Colon.
• Mijoroa amin'ny tongony sorony-sakany masina sy ny tananao mitokana. Kosa, hanodinana ny tratra ho any amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia. Izany fampiasana peristalsis normalizes tsinay.

nipetraka fanatanjahan-tena

Mba hanao toy izany vatana, dia mila seza amin'ny indray;

• Nipetraka teo amin'ny seza, ary niverina ho any amin'ny ilany, manenjana nandroso, hanitsy araka izay azo atao, ary avy eo hiampita ny tanana amin'ny indray ny lohany. Dia miankina tsikelikely indray. Voalohany, hanatanteraka io fanazaran-tena tena sarotra. Noho izany, dia tokony hifikitra amin'ny tanana iray ao ambadiky ny indray, sy ny tehezan-tendrombohitra dia tokony hatao amin'ny amplitude kely. Vokatry ny fivoriana ireo ianareo dia ho afaka ny hanamafy orina ny kibony, ny indray, ary koa ny manatsara ny fikorianan'ny ra ny fandevonan-kanina taratasy mivalona.
• Mipetraka eo an-tsisin'ny seza, no mihamahia aloha ary miezaka hanatratra ny rantsan-tananareo ho any amin'ny tongony. Niverina tany amin'ny fanombohana toerana, manenjana tongotra iray eo amin'ny lohalika sy ny clasp tànany, ary avy eo dia tsindrio ny kibony. Tsara raha miaraka amin'ny hafa tongotra. Hetsika toy izany dia tsara massaged tsinay sy hampiroborobo ny marary mitsika ny gazy.

Fanazaran-tena avy amin'ny fitohanana amin'ny vohoka

Tena tsy misy zava-miafina fa maro ny vehivavy mijaly amin'ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka. Mba manala ny toe-javatra ity, dia fahazoan-dalana anao hanao ireto FANAZARAN-TENA:

• Nitsangana teo amin'ny lohaliny sy mahitsy miverina, dia tokony ho moramora niondrika teo, slumping an-damosiny. Niverina tany amin'ny toerana manomboka, dia ilaina ny ahemotra ny valahany indray. Fihetsika toy izany dia tokony ho entina mivoaka in-15.
• Dia araka izany toerana (amin'ny tongotra efatra) Mila maka bahana, ary ny ambony indrindra rounding ny indray, mibosesika ny saokany ny tratrany. Exhaling, manenjana hazondamosiko tokony ho, ka asandrato ny lohany ho avo araka izay azo atao.
• Eo amin'ny lohalika, moramora swaying sy miverina. Manaraka, dia mila ny andilany twirl ho amin'ny ankavia sy ny ankavanana.

Tsara homarihina fa ny fianarana toy izany dia tsy mamela ny vehivavy bevohoka ihany ny entana ao tsinay, fa anaro ny taova toy ny voa.