Fomba fahandro meatless henan'omby

Avy matsiro mofomamy, indrindra fa ny mofo dia tena sarotra ny kivy, fa miaraka amin'izay koa, matahotra ny hahazo lanja fanampiny. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hasehoko anao ny fomba hanendasany ny ambany-calorie Lean mofo izay tsy matsiro, fa ilaina ihany koa. Ny fomba fahandro voalohany - dia fa sakafo maivana, afaka na dia hiomana ho amin'ny fety.

Mahasalama sy meatless henan'omby miaraka amin'ny legioma

Fa ny fanomanana io sakafo maivana, isika dia mila ny manaraka vokatra: holatra holatra (azo am-bifotsy) - antsasa-kilao, laisoa mamela - tokony ho roa ambin'ny folo, iray lohany ny tongolo, vitsivitsy karaoty, mena lakolosy dipoavatra, zato grama ny walnuts, dia antsasaky ny kapoaky ny koba tsara toto, roa vera ny rano mineraly, telo teaspoons ny vinaingitra (paoma azo atao), anana (aneta, cilantro, persily) sy legioma menaka.

Mahazo ny fanomanana. Hanavaka amim-pitandremana ny laisoa laisoa ravina avy amin'ny lohany, kely Mandositra ny azy ireo ary piled amin'ny rano iray tavoara monja. Misy dia ilaina nanampy ny habetsaky ny acetic asidra sy ny fery nandritra ny folo minitra, tsy manome trakta mahandroa. Taorian'ny fotoana ilaina mba tatatra ny rano, ravina laisoa sy hosasan-rano mandeha.

Manaova Mamono ny lafarinina sy ny rano mineraly - dia kely manampy ny sasany sira. Ny tsy miovaova ny koba dia tokony hitovy matevina fanosotra. Ankoatra izany, ao amin'ny mafana lapoely, haidiny ny sasany legioma menaka, dia Fry ravina laisoa, teo aloha no Mamono ny voafafy tao amin'ny voaomana. Natono ravina hitafy lamba famaohana ho mihoatra matavy stack.

Omano ny famenoana: holatra vaovao tsara voasasan'ny ireo sady nitetika ny ho sekely efatra, hotetehina shinkuem tongolo sy anana ary voafehy tongolo gasy. Entana rehetra dia tsy maintsy hanina amin'ny menaka legioma. Misaraka amin'ny marokoroko grater tasy ny karaoty sy passeruem izany, dia nampidina ny diloilo sy ny karaoty mihoatra niely tamin'ny ny sisa amin'ny fangaro. Ka ao anatin'ny roa minitra eo ambany hafanana tomim - mihoatra rano notrohinao mbamin'ny faikany.

Mamorona ny meatless legioma henan'omby: ny lovia hatraiza hatraiza Nampiditra nendasina ravina laisoa, apetraho eo ambonin'ny Hala-holatra, koa dia nanatanteraka hetsika rehetra ny raviny. Sosona tsirairay dia tsy maintsy ho afa-nanery. ny mofo ka hafafiny amin'ny torotoro walnuts. Izahay hitafy ny antsasak'adiny eo amin'ny toerana mangatsiatsiaka mba ny vonton. Andramo matsiro, haingana sy ny tsy nutritive.

Karemy mofomamy "Napoleon" tsy misy atody

Fa ny fanomanana ny mofo kilao koba tsara toto, roan-jato ny rano mineraly grama, menaka legioma, - amin'ny kely indrindra grama roan-jato, ny fiantraikany amin'ny citric asidra sy sira kely.

Fa ny fanosotra: roan-jato grama ny vonin'ny amygdala, dia antsasaky ny litatra ny ronono soja, ny kapoaky ny semolina, zato grama ny siramamy, roa voasarimakirana, vitsivitsy ny vanillin harona.

Mametafeta ny koba ho an'ny mahia mofomamy: in voasivana koba tsara toto (ka ny koba efa niova ho maitso mavana hanasivana koba tsara toto no ilaina voalohany), ampiana legioma menaka, sira sy citric asidra. Ny vokatr'izany dia hatao koba mangatsiatsiaka ho antsasaky ny ora.

Dia zarao ho roa ambin'ny folo mitovy faritra. Raha mihodina avy boaty iray fitsapana, ny sisa dia tsy maintsy ho foana ao amin'ny toerana refrigerated. Sheeted sosona araka ny marina manilika Rolling Pin amin'ny nanosotra fanaova / manendasa ka mamorona tsy mihoatra ny dimy minitra mba hanangana volamena tsara tarehy volontsôkôlà.

Ny dingan'ny fanomanana ny fanosotra pour rano mangotraka noho ny amygdala ho mora foana ny hoditra dia hafindra hiala amin'ny bazana, dia tsara izany ao amin'ny kosohy ny blender miaraka amin'ny siramamy.

Mialoha halatsa- soja ronono, nataony amygdala kivy raha vao manomboka ny faobe ny hampitombo, haidiny ny renirano semolina manify sy, dia tsy mitsahatra ny manaitra, mahandro tsy tapaka mandra-matevina.

Raha ny custard mihamangatsiaka, hifindra ny voasary makirana zest, voasarimakirana dia nifindra ka ny nofo no misaraka amin'ny voa mba nitoto vary tao amin'ny blender. Avy eo afangaro amin'ny creamy bahoaka.

Karemy mametraka mofo: mofo iraika ambin'ny folo isika no mila, faharoa ambin'ny folo tehirizina ho an'ny ravaka. Voasary makirana tsirairay custard mofomamy mofo voasesika, clutching mafy ny tsirairay.

Last mofo manify mifono amin'ny sosona fanosotra - aoka ny manapotsitra ny tokony ho dimy minitra, dia nametraka azy amin'ny zavatra mavesatra, toy ny hazo birao, ka ampitondray any amin'ny hatsiaka amin'ny alina. Ary rehefa afaka izany, tsara trimming ny sisiny, ary indray mandeha indray ny fonony ambony mofomamy amin'ny fanosotra ka hafafiny sombintsombiny. Ny "Napoleon" dia vonona ny hampiasa - hanandrana izany, dia tsy hafa noho ny kilasika safidy mahandro sakafo.

Tonga saina ve ianao mahia mofo azo andrahoina amin'ny fanazavana isan-karazany, miaraka amin'ny hafa dia nahafeno: legioma, voankazo sy Berry. Ary ny tena zava-dehibe, izy ireo ambany-calorie, sakafo io dia afaka ho vonona na dia amin'ny karemy, satria tsy misy biby tsy misy vokatra.