Fanazavàna hamerenana fahitana

Amin'izao androntsika izao dia sarotra ny mihaona olona iray izay tsy manana olana amin'ny fahitana. Amin'ny ankapobeny, ny fampiharana ny famerenana amin'ny laoniny ny fahitana dia noforonina tamin'ny andro fahiny. Saingy raha ampitahaina amin'ny lasa, misy olona mahazo vaovao misimisy kokoa. Ary mahatratra antsika amin'ny alalan'ny taova. Mazava ho azy fa mitaky fahasahiranana eo amin'ny masontsika izany, ary mivezivezy matetika ny masontsika. Na ny olona amin'ny fahitana tonga lafatra mila fitsaharana, raha tsy izany dia hahazo hahafantatra ny soritr'aretina ny maina maso, redness, maso fanarahana ny lavitra. Raha ny zava-misy, raha manana olana ny olona, dia ilaina ny miala sasatra amin'ny maso, ary koa ny gymnastics hamerenana fahitana. Misy teknika iray manontolo amin'ny fanatsarana ny fahitana. Noforonin'i U.G. Bates sy ny mpanara-dia M.D. Corbet.

Noho izany, andao hijery ireo fampiharana hamerenana ny fahitana Bates. Ny mason'ny maso dia tokony ho malama. Mampiasà iray. Mipetraha havanana, atsaharo ny hozatra. Atero amin'ny masonao ny masonao (fa tsy ny rantsantananao); Aza maninjitra ny tananao hanoherana ny tavanao, handriatra moramora amin'ny tarehinao izy ireo. Ny votoatin'ny fampiharana dia ny tsy tokony hisy hadisoana izay hahazoana fahazavana ny masoivoho. Aorian'izay, sokafy ny masonao. Ampidino eo amin'ny latabatra ny elatry ny elany. Zava-dehibe tokoa ny miantoka fa ny tendany sy ny rindran-damina dia matetika amin'ny tsipika. Ny vatana manontolo dia tokony hifalifaly ary miaina amim-pahatoniana. Ary ny tena manan-danja indrindra: fa ny mason'olona dia miala tanteraka sy miala sasatra, tokony hahatsiaro zavatra mahafinaritra. Mipetraha mandritra ny fotoana fohy: na dia dimy ambinifolo ka hatramin'ny roapolo segondra aza dia hitsahatra ny masonao, na izany aza, mazava ho azy, tsara kokoa ny mipetraka amin'izany fomba izany mandritra ny minitra maromaro. Rehefa vita ny fanatontosana dia mila manokatra tsikelikely ny fahazoana ny hazavana eo amin'ny masonao ianao: alaivo aloha ny palma amin'ny tananao, avelao hikatona ny masonao mandritra ny fotoana fohy. Ary amin'izay dia afaka misokatra izy ireo. Ity fanatanjahantena ity dia antsoina hoe palmioma, izay mikendry ny hamafisina ny hozatry ny maso sy ny tendany, izay manampy amin'ny famerenana ny fitetezana ra.

Fomba hafa: mijery manodidina, tsy mifantoka amin'ny zavatra manokana. Ilainao ny manindrona ny sandrinao amin'ny elany; Na dia kely aza ny palma raha oharina amin'ny maso. Avy eo dia mila manokatra ny rantsantanana ianao ary mamadika ny lohanao havanana ary havia. Ny tena zava-dehibe dia ny mijery amin'ny rantsan-tanana, fa tsy amin'ny azy ireo. Ny fomba fijery dia tsy tokony hifantoka amin'ny zavatra iray. Raha nanao ny zava-drehetra ianao, dia tokony hanana fahatsapana fa mivezivezy eny amin'ny rivotra ny tananao.

Ny fanatontosana famerenana ny fahitana dia azo atao hatramin'ny maraina raha mbola eo am-pandriana ianao. Ilaina ny araka ny tokony ho naninjitra Manakodiava ny iray ilany LAFINY; Zava-dehibe ny tsy mihazona ny fofon'ainao, mila miaina lalina sy mitrosa marina ianao. Sokafy ny masonao sy ny vavanao. Meny fitetezana Fitaovana manokana Hamorona kaonty Hiditra Valam-pejy Lahatsoratra dinika Ny '' skin '' Voasintona "Soraty" teny vitsivitsy amin'ny rivotra, ary eritrereto hoe ny peninao dia pensilihazo na pensilihazo. Manaova fanatanjahantena amin'ny tanana manidina. Farany, manaova palmie, izay tokony tokony halaina dimy minitra.

Ny fampiharana amin'ny famerenana ny fahitana dia ahitana fampiharana ho an'ny maso-bozaka, satria ny zava-drehetra dia mifamatotra ao amin'ny vatana. Noho izany, ny tanjona dia ny ilainao hampiakarana ny volomasonao ho avo araka izay azo atao. Zava-dehibe ny hanaraka ny fahatsapana izay miseho ao amin'ny ampahany ambony amin'ny sofina, satria avy eo dia mila averina averina indray ianao raha tsy manangana ny volomasonao.

Aza hadinoina fa noho ny fomba fiasa tsara sy ny fialan-tsasatra dia tsy mila fanazavàna fotsiny ianao mba hamerenana ny fahitana. Zava-dehibe ny fanaraha-maso ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny; Aza hadinoina ny fisotroan-dronono sy ny fihetsika matanjaka, satria ao anaty vatana ny zavatra rehetra mifamatotra. Tena zava-dehibe ny hanatsara ny sakafo amin'ny vitamina, indrindra fa ireo izay ilaina amin'ny maso. Tokony hampatanjaka ny vatana manontolo, satria ny olana amin'ny faritra iray dia miteraka fahasimbana ara-batana sy fanararaotana avy amin'ny fitsipika ara-pahasalamana.