7 fivoriana izay hahatonga ny atidohany asa haingana kokoa

Rehetra momba ny tena amin'ny taona, fahanterana sy akanjo, ary ny atidoha - tsy afa. Topazo maso ny dadabe sy bebeny. Ny teknika momba ny asa dia tsy mitovy izay teny an-tanora. Manadino izay izy ireo hametraka solomaso, nampifanaritaka ny anaran 'ireo zafikeliny. Ao anatin'ny fotoana fohy dia very fahatsiarovana noho ny mihavitsy ny fotsy tsara izany ao amin'ny ila mivantana. Fa manana vaovao tsara. Neuroscience hainy ny hanemotra ny fahanterana ny atidoha. Mba hanaovana izany, tsy manana andro sy ny alina handalinana sy hisaintsainana ny boky. Aoka izay ny hijery ny manaraka kilasy fito, izay mety azo heverina ho toy ny fialam-boly.

Famakiana

Ny mpahay siansa milaza fa tsy misy hafa, ao ny zava-misy fa ianao mamaky ny gazety vehivavy, malaza Sariitatra, fifanampiana boky, na tantara noforonina. Reading tsy manome vokatra tsara afa-tsy ny fampandrosoana ny sekoly ny taom-pianarana, fa amin'ny manaraka vanim-potoana, raha ny fandinihana sy ny fanaraha-maso ny lasa lavitra. Mandritra izany fotoana izany ny atidoha mifoka vaovao vaovao, izay midika fa mandrisika fitomboana vaovao neural fifandraisana. Vakio ny entana ireo faritra ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso sy ny vaovao fanodinana.

Minamana amin'ny boky tsara, dia hamela anao mba hanatsarana ny asa fitadidiana. Hitanareo, toy ny ho fanapahan-kevitra ho baovao bebe kokoa. Arakaraka neural fifandraisana ao amin'ny atidoha, ny mandroso kokoa dia ny sainao. Fa izany tsy ny rehetra. Nisy fandinihana ara-tsiansa dia nampiseho fa manampy dingana vavahadin famakian-teny vaovao amin'ny fampitomboana ny isan'ny synapses (fifandraisana eo Mason'ny). Araka ny hitanao, dia mety ho ilaina famakian-teny dia tsy ho an'ny mpianatra ihany.

Milalao zava-maneno

Tadidio fa toy ny zaza, ianao te hanatrika fotoam-pianarana ao amin'ny sekoly mozika. Ary aoka ny mpitendry zavamaneno matihanina ny tsy miasa, dia afaka milaza izao misaotra anao ray aman-dreninao. Milalao ny piano, angorodao na lokanga fandroson'ny ara-pahalalana tsara kokoa ny asa. Nandritra ny taona maro, neuroscientists efa nitarika fampianarana eo amin'ny sehatry ny fanabeazana ny ankizy ny mozika. Tsy hita fa mpianatra izay mitambatra sy ny fampianarana ao amin'ny sekoly ambaratonga faharoa mozika tsara kokoa ho fahatsiarovana nanao fitiliana, tsy tapaka sy fomba fanodinana fankatoavana.

Ho gaga, fa ny hira (sy ny feo fiofanana ihany koa) Manatsara matematika fahaiza-manao eo amin'ny ankizy, ohatra, ao amin'ny kajy sy ny famahana algorithms equations. Ny fikarohana dia hita fa ny mitendry zavamaneno mamela hampiasa roa cérébral ny atidoha indray miaraka. Aza malahelo raha toa ny ankizy iray ianao dia tsy miasa matihanina mpanabe. Ny fianarana dia tsy tara loatra. Afaka misoratra anarana ao amin'ny kilasy kilalao herinaratra gitara na fitaovana hafa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mametraka tanjona ary miasa tsy tapaka amin'ny izany.

Sporting asa

Efa mba nieritreritra ve ianao fa fanatanjahan-tena tsara ho an'ny fahasalamana ihany ny tena va izy? Avy eo dia milaza fa mijery ny dingana izay hiteraka ny vatana manao fanatanjahan-tena. Vatana (indrindra fa ny fitambaran'ny cardio- sy ny lanjan'ny fiofanana) Mamoaka ny ra olombelona dia BDNF proteinina, na atidoha neurotrophic ampy lafin-javatra. Rehefa ra mandalo ny atidoha, ny sela mitroka ny fananana. Mpankafy fanatanjahan-tena amin 'izany kokoa ny fahatsiarovana sy ny fifantohana. Nitarika fanandramana ara-tsiansa, izay nampiseho sary fahatsiarovana fa ny fitsapana dia tsara kokoa noho ireo olona izay manana vatana tsy tapaka iharan'ny adin-tsaina ara-batana.

Ny fianarana teny vahiny

faritra ao amin'ny atidoha izay tafiditra ao amin'ny dingana isan'andro (fanodinana vaovao raha nahare fahazoana mazava ary fandraisana fanapahan-kevitra) mitaky fotsy kokoa izany. Fanandramana mampiseho fa bilinguals (olona, fiteny roa) dia afaka miatrika tsara kokoa ny zava-manahirana. Dia mora kokoa ny manao zavatra maro tamin'izany andro izany, izay tafiditra ao amin'ny atidoha izay mifandray amin'ny fanaovana drafitra, dia niady hevitra sy ny fahatsiarovana, no fiteny roa mandroso tsara kokoa ny olona. Fandinihana anjara iray avy amin'ny fokon'ny taranak'i Amerikana mpifindra monina ao an-trano, izay niteny tamin'ny fitenin-drazany, ary any am-pianarana - amin'ny teny Anglisy. Ny atidoha ireo ankizy nandeha namaky in-droa ny asa, raha ny zava-baovao amin'ny fanodinana ny fitoriana. atidoha nizaha ny toetra azy, na eo anatrehanao mahatakatra ny fomba hampavitrika ny faritra eo amin'ny toerana voalohany. Fanandramana koa dia nampiseho fa mianatra teny vahiny na oviana na taona dia afaka tsara lahatra ny teknika momba asan'ny olombelona.

Mandray anjara amin'ny fianarana ny fitambaran'ny

Aggregate na ankapobeny fiofanana, voafaritra ho toy ny dingana izay olona maka ho fototry ny fanazavana efa nandeha, ary teo ambonin'io koa fanazavana vaovao nametraka ny mitovy karazana. Ny ohatra voalohany ho matematika. Tamin'ny voalohany ny ankizy any am-pianarana hianatra fototra computing fiasan'ny. izy ireo mampiasa ireo asa ary avy eo mba hamaha olana teny. Ao amin'ny sekoly ambaratonga faharoa, ny mpianatra hianatra alijebra, mampiasa ny asa fototra ho an'ny hamahana trigonometric equations. Araka ny hita, sosona tsirairay dia ampiharina eo amin'ny nodimbiasany. Indrisy anefa, ny fahanterana intsony ny olona nanatrika fitambaran'ny fampianarana. Na izany aza, dia misy fomba izay afaka mamaha ny olana. Ohatra, mba hahazoana fanampiny fianarana ambony, na fampahatsiahivana tsy tapaka maintsy antokony.

famahana Puzzles

Ny fomba tsotra indrindra atidoha fiofanana isan-karazany dia ny hamaha olana piozila sy ny lojika. Raha mieritreritra ny fitandremana ny hozatra tsara endrika, dia tonga ny fotoana mba hieritreritra mikasika ny fampiofanana ny atidoha. Tsy tokony hatahotra izay hamerina azy. Araka ny mpahay siansa, arakaraka ny olona iray mampiasa ny atidoha, ny tsara kokoa ny asa. Amin'ny siansa, misy ny teny hoe "atidoha plasticity", manondro ny fananganana ny vaovao neural fifandraisana amin 'ny fotoana, rehefa mieritreritra ny olona na ny dingana misy vaovao. Hahay hisaina fanampiana lehibe ho stratejika lalao, piozila sy Fantatrao Fantatrao-tsaina, chess, ary na dia ny lalao video sasany. Araka izany, amin'ny vao nanam-potoana, ho fanampin'ny mahaliana tianay, ianao manery ny atidoha mba hamorona neural vaovao tambajotra.

Meditation sy ny Yoga

Maro ny fanadihadiana siantifika efa nilaza soa ny mahavariana ny fisaintsainana. Moanina bodista Efa ela nianatra ny hifehy ny fomba fisainako, raha misaintsaina ao amin'ny fanjakana. Izany dia mamela azy ireo ho tsara kokoa sy hampitombo mampifantoka ny saina ho fahatsiarovana ny asa. Misy dia nanaporofo fa raha misaintsaina ny ankizy, dia mampiseho tsara kokoa ny valiny amin'ny fanabeazana fitsapana. Raha olon-dehibe no nampiasa io fanao atsinanana, dia hamelombelona ny fahatsiarovana. Ny miafina bebe kokoa lainga amin'ny fampandrosoana ny faritra fotsy amin'ny zavatra izay mifehy ny fianarana sy ny fahatsiarovana.